バナナ スムージー 作り方。 4種の濃厚バナナジュースをおうちで!プロが教えるバナナジュースの作り方

【スムージーレシピ】簡単!バナナスムージーの作り方。忙しい朝におすすめ♪

バナナ スムージー 作り方

バナナヨーグルトスムージー 材料をミキサーに入れて撹拌するだけで簡単にできる時短レシピです。 甘いものを朝食に食べたい方にもおすすめです。 シミを内側からケアするスムージーです。 材料 1人分 ヨーグルト 150g バナナ 1本 黒蜜 大さじ1 きなこ 小さじ2 作り方 材料をすべてミキサーに入れて撹拌するだけです。 とても簡単なので忙しい朝にもすぐに準備ができる点がいいですよね。 なぜシミ対策になるの? ではなぜこのレシピがシミ対策になるのかというと、 バナナ・・・ヨーグルトの乳酸菌のエサになるオリゴ糖が含まれている。 きなこ・・・イソフラボンが含まれている。 ヨーグルト・・・質の良いたんぱく質としておすすめ。 と、それぞれの食材に嬉しい効果があり、特に朝たんぱく質を摂ることで15時間後の夜寝るときの睡眠の質を上げるホルモンの分泌を助けてくれる働きがあります。 そのため良質なたんぱく質としておすすめのヨーグルトをスムージーに加えることでシミ対策になるんですね。 実際に作ってみた感想 実際に作ってみてミキサーに入れるだけなのでとても簡単ですし、黒蜜なしでもバナナだけの甘さで十分おいしいスムージーになりました。 バナナとヨーグルトでとろみもつくので食べ応えもありますし、野菜だけのスムージーよりおなかにたまるのでおなかもすきにくいと思います。 写真の量でレシピの1人分ですがかなりたっぷりでき食べ応えも十分ありました。 子供も喜んで飲んでいたのでおやつにもいいかもしれないな、と思います。 シミができるメカニズム 最後に予備知識として、番組で解説されていたメカニズムについてもご紹介します。 シミは皮膚の奥深くのメラノサイトが紫外線などで刺激され、メラニンを作り出してしまうことが原因です。 新陳代謝がいい時はメラニンが作られても剥がれ落ちていくので問題ありませんが、肌のターンオーバーがうまくいかないと色素沈着してしまいシミとして肌に残ってしまうんです。 年齢とともに肌のターンオーバーにかかる日数も徐々に長くなっていってしまうため年齢と共に気になる人も増えてくるんですね。 赤ちゃんのつるっとしたお肌を見るとよくわかると思いますが、赤ちゃんは新陳代謝がとてもよいためシミができたとしてもすぐに剥がれ落ちていくので目に見えるシミがないというわけです。 番組では代謝を上げるのはもちろんのこと、毎日の生活習慣で出来るシミ対策として睡眠の質を上げるということが紹介されました。 朝ヨーグルトを食べるだけでも睡眠の質が変わってくるのであれば是非メニューに加えてみたいですよね。 しっかり食事を用意できる方はこのスムージーを一品プラスしても、朝は軽く済ませたい方はこれだけでもいいかもしれません。 是非シミに悩んでいる方は試してみてくださいね。 おすすめ関連記事.

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スムージーの作り方!美肌やダイエットのためのスムージーもご紹介!

バナナ スムージー 作り方

そんなミキサーデビューをためらっている方必見! 私たちの家にある身近な物を代用して作れてしまう、手作りスムージーを紹介していきます! ミキサーを使わずスムージーを作る方法 では早速、ミキサーを使わないスムージーの作り方を説明していきましょう。 ジップロックスムージー ジップロック(フリーザーバッグがおすすめです)で作るスムージーを紹介します。 バナナスムージー ジップロックスムージーの定番です。 バナナ• ミルク又は豆乳• お好みでハチミツ• バナナを適当にカットしてジップロックに入れます。 手でもみもみします。 そこにミルクを入れてさらにもみもみします。 そこに甘さがほしい方はハチミツをたして、出来上がり! 簡単ですよね!! 応用編としましては、 ハチミツの代わりにチョコシロップを入れてみたり、抹茶やココアの粉を加えれば、抹茶オーレやココアオーレもできちゃいます。 ミルクは避けたいという方には100%ジュースで割るのもおすすめです。 即席グリーンスムージー 粉末スムージーを使えば、即席で本格的なグリーンスムージーもつくれちゃいます。 バナナ• 市販の粉末グリーンスムージー• バナナを適当にカットしてジップロックに入れます。 そこに水と粉末グリーンスムージーを加え、好きな柔らかさになるまでもみもみします。 バナナの甘さがたりなければハチミツ。 代わりにアップルソースを加えればカロリーオフもできます。 手もみジューサー 楽しいジップロックスムージー。 なんと100均のお店では 「手もみジューサー」という名前で、 もんでスムージーが作れるアナログミキサーが売られているようです。 画像引用:  私も子供のころお世話になりました。 ・・・世代がばれますね(笑)。 すっかりそんなことは忘れすれていたのですが、 なんとダイソーで売っていたのです! どうやら つぶすのに便利ということで復活しているようですね。 イチゴ用スプーンは底がイチゴのつぶつぶの種の模様にになっていて平らにできています。 その平になっている部分でイチゴをぎゅっとつぶします。 今はいちごだけではなく赤ちゃんやお年寄りの食べ物をつぶす為に使われてもいるとのこと。 イチゴ以外の やらかめの果物ならつぶせると思います。 イチゴスプーンスムージーの作り方• ボウルに果物を入れます。 その果物をイチゴスプーンでお好みの固さに押しつぶします。 そこにミルクやハチミツを加えてイチゴスプーンで頂きます。

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毎日でも飲みたい☆おすすめのバナナスムージーレシピ16選

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基本のケールスムージーの作り方 ケールスムージーは、 ケールとバナナさえあれば、後はどんなフルーツを入れて作ってもおいしくできるので、今回は、それにりんごを加えた1番基本的なタイプの作り方をご紹介します。 ケールスムージーの材料 【3-4人分位】• ケールの葉 3枚位• りんご 1個• バナナ 1本• 水 20-30cc• 氷 5〜6個位• お好みでプロティンパウダー(1スクープ)を追加• その他 お好みの果物なんでも(キーウイ、ストロベリー、オレンジ、ピーチ、なし、パイナップル等) ケールスムージーの作り方• ケールを切る。 葉は茎から適当な大きさでちぎり、茎は細かくみじん切りにする。 りんごは皮付きのまま、芯だけを取り除き、乱切りにする。 バナナは5等分位にする。 上記の材料と、水や氷等を全てミキサー(バイタミックス)の中に入れる。 ミキサーでよく混ぜ合わせたら出来上がり。 ケールの茎も細かく刻めば使えます。 味には全く影響しません。 使用する果物は、バナナさえ入っていれば、後はキーウイ、ストロベリー、パイナップル、マンゴ等、自分の好きな果物何を入れてもおいしく出来上がります。 水は、ミキサーで混ぜてみて、ちゃんと混ざらない時に少し足す位だと思って下さい。 水以外に、オレンジジュース、アップルジュースなどを使ってもOKです。 果物の甘みで味が十分についているので、砂糖やはちみつを入れる必要はありません。 私は栄養価を高めるために、プロティンパウダーを入れています。 あまり運動しない人は、入れすぎるとカロリーを取りすぎになって痩せませんので、ご注意下さい 私が使っているのは、バイタミックスで販売されているベジタリアン向けのタイプですが、とてもおいしいですよ。 ケールスムージーに入れても大丈夫な野菜 ケールスムージーは、基本入れる野菜はケールだけでも栄養価はとても高いのですが、少しでも野菜が多い方が健康的なので、スムージーを作るたびに、色々と試してみました。 その結果、使ってみてよかった野菜は、• セロリ• レタス• きゅうり• パセリ などです。 ケールスムージーにケール以外の野菜を入れる時は• 少なめの分量を入れて、調節しながら作ってみて下さい。 味が強すぎると思ったら、レモンやライムを入れると野菜の味が気にならなくなります。 ほうれん草・シラントロ等は、少し入れるだけでも野菜の味が強すぎて、全く飲めないスムージーになってしまいます! 是非お試し下さいね。 ケールスムージーの効果は? 飲むタイミングはいつ? 飲むタイミングは、やはり朝1番がベストです! カロリーは低いのに、お腹一杯になります。 それに、食物繊維がたっぷり入っているので、お通じがとっても良くなるのもうれしいですね。

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