夜 に なると 頭痛 が する。 困った頭痛・危ない頭痛

夕方になると頭痛がする原因はなに?予防や対処法もご紹介!

夜 に なると 頭痛 が する

午前中のだるさは人によっても様々で、頭痛がする人、お腹が痛くなる人、うつっぽくなる人、ひたすらしんどい人、体調不良になる人などもいます。 でもこれ…もしかするとある病気が原因かもしれないんです。 朝は辛いけど夕方になると元気になるなら、ぜひこの記事を読んでみてください。 きっと夜だけじゃなく、朝から調子が良くなるはずです! 朝や昼間がだるくて、学校に行けなくなった… 全日制の高校に通っている高校2年生の女の子ですが、昨年の秋頃から体調を崩して学校を休みがちになっていまいました。 原因は、 どうしても午前中は調子が悪く、学校に行けないという状態が続いていたからです。 朝起きようとするのですが、目も開けられないほどだるく、無理矢理起き上がってもお腹が痛かったり吐き気がしたりして、動くことができません。 夕方あたりになると、少しずつ吐き気が収まってきて食事をすることができるようになり、 夜は朝のしんどさが嘘のようにすっきりして集中力も高まります。 通っている学校が進学校なので、夜のうちに勉強はするのですが、どうしても次の日に起きることができず、最近は学校を休みがちになっています。 だいたい週に2日ほど午後から授業にでられればいい方で、ときには1週間一度も学校に行けないということもありました。 病気のことは親と先生しか知らず、友達には話していませんが、友達からは怠け者だと思われているので、なかなか打ち明けることができないでいます。 大学にきちんと進学したいので、通信制の高校に切り替えるかどうか悩んでいます。 朝は起き上がれないほどつらいのに、夜になると体調が良くなる… 同じく高校二年生の女の子は 昼過ぎまで起き上がることができない状態に苦しんでいます。 夜は楽になるのですが、昼間はどうしてもめまいがして起き上がることができません。 体調が良いときは、座ることもできるのですが、しばらく座っていると血の気が引いてきて、横になりたくなってしまいます。 こんな状態なので、ほとんど学校に行くことができず、気分が良くなる夜に、友達が持ってきてくれた授業のノートなどを見て勉強しています。 ただ、 問題なのは担任の先生がこの女の子の状況をよく理解していないと言うことです。 朝にしんどくて起きられないというのをわかってはくれるのですが、夜に電話をしてきて、なんとか明日は学校に来られないかなとか、先週は学校に一日だけでも来られて良かった、元気そうで安心したなどと言ってきます。 悪気はないのかもしれないですが、そんな電話を毎日聞いていると、元気そうなのに自分はサボっているから学校に行っていないと思われているような気がしますし、学校に行きたくないと思っていると決めつけられているような気がします。 先生に本当の症状をわかってもらうためにも、原因をはっきり知りたいと思っています。 昼間だるいのに朝元気。 その原因はこの病気? 夜は楽で朝がしんどい場合、 考えられる病気の一つが橋本病です。 橋本病とは、首にある甲状腺という器官が炎症を起こし、正常に機能しなくなる病気です。 橋本病は、甲状腺に炎症が起きているのですが、その炎症がどうして起きてしまうかというと、自己免疫という問題によって起きています。 通常であれば、免疫というのは外のウイルスなどから体を守るために働くのですが、自分の体を攻撃してしまうことがあります。 いわゆる免疫センサーが体の外ではなく中に向かって反応してしまっているのです。 特に、橋本病の場合は、免疫センサーが甲状腺に反応してしまい、そこを攻撃するので炎症を起こしてしまうのです。 そうすると、だるくなったり、朝に調子が悪くなったりしてしまいます。 ただ、この病気は出産や過度のストレスなどによって引き起こされ成人女性に多いと言われています。 ですから、十代の頃に朝のしんどさと午前中の食欲不振などがあるなら、 起立性調節障害の可能性が高いです。 起立性調節障害には以下のような症状もあります。 もし1つでも当てはまるのであれば、起立性調節障害を疑ったほうが良いですね~。 そして起立性調節障害は意外と簡単に対策できるので、ちゃんと対策をして「すごく朝が楽になりました!」という方も多いんです。 なので、ぜひ起立性調節障害の対策を初めて見てください。 起立性調節障害の詳細については、以下の記事をどうぞ。

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夕方になると頭痛がする原因はなに?予防や対処法もご紹介!

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夜になると微熱が出てしまう事がありませんか?特に周囲に風邪の人が居たわけでなくうつされた訳ではない、夜だけに限って微熱が出るという症状の場合にはそれは「心因性発熱」が原因なのかもしれません。 今日はそんな「心因性発熱」について学んでいきましょう。 原因としては潜在的なストレスやオーバーワークによる発症が多いので注意が必要です。 自身の中に蓄積しているストレスや疲労がしっかり処理できていないと、いつまでもこの様な症状が発生してしまう事になります。 もし1ヶ月以上慢性的に発症される方は重大な病気の可能性もありますので注意が必要です。 夜になると微熱が発生し、体がだるくなってしまう症状の原因や対処法などについて知って、しっかりと改善できるようにしていきましょう。 この記事の目次• 夜になると微熱がでる原因 夜になると微熱が発生してしまうのは、心因性発熱という症状が発生していることが考えられます。 心因性発熱と一言でいっても、肉体的疲労や精神的ストレス、他の病気との合併症など様々な原因があります。 また熱が出る事で様々な障害が考えられます。 予定の変更や通院、作業の遅延などが重なりいつの間にか疲労しているということが関係していてなかなか気づきづらいこともあります。 まずは何故こういう熱が出てくるのか原因を理解してみましょう。 心因性発熱には3つのケースがある 心因性発熱は大きく分けて3つのケースがあります。 過度なストレスを受ける事で体温が上昇し、そのストレスが解消されると症状が治まるケース• 1と2が合併症となり発熱するのが3番目のケースで、子供や幼児は1のケースが多く、大人や年配の方は2か3のケースが多いです。 人間にかかわらず恒温動物の体温が心理的なストレスをを受けことで上昇する事は、動物実験では幅広く認知されています。 この発熱は交感神経が優位になることで体の活動が活発になり、体温が上昇するというメカニズムが関係して発生しています。 心因性発熱の症状について 基本的には発熱の体温としては37度付近の微熱が発生することがほとんどで38度を超える症状は稀になります。 この発熱は解熱剤などでは症状を抑えることは出来ず、休むことでしか対策することが出来ません。 内科などに行っても血液検査など一般的な検査ではなんら原因が見つからず、心療内科や精神科を紹介される場合がほとんどです。 微熱の症状の他には、自律神経が乱れることで脱水症状になりやすく、乾燥や不整脈などの症状も発生します。 同時にめまいや手足の痺れ、不眠症やうつ病や躁病と言った精神疾患も併発しやすい傾向もあります。 夜に症状が発生しやすいのは、日中は適度な緊張状態で自律神経を保たれていたものが、急激に緊張が解けることで、今までごまかしていたストレスなどが一気に体の自律神経を乱れさせ体調不良を起こしてしまうと言うものになります。 慢性的な疲れとストレスが原因 仕事での緊張や人と合う回数が多い、喧嘩をした時などのメンタルが激しく揺さぶられることが大きな原因となります。 具体的には、慢性的なストレスを抱える事で37度前後の微熱が出る事が多いです。 例えば仕事で残業が続いたり、学生なら授業に塾、部活など忙しい日が続いたり、家事や介護などで疲れ果てたりといったようなストレスが重なる事で発生します。 「心因性発熱」はストレスに負けない様に、交感神経を刺激して体の防御希望を高めるために発生します。 交感神経の高まりと共に体温が上がります、熱が出てだるくなる、と言った症状が出てきます。 あまりにも慢性的に続く様であれば、他の病気との合併症が危惧されますので無理をせず早めに医者に掛かってください。 心因性発熱の症状になりやすい人 この心因性の症状を発生させやすい人というのが存在します。 ストレスを溜めやすいと言うのは、性格的な要因が大きく、同じ環境に居ても同じ言葉をかけられても考え方などの違いによって蓄積されるストレスや疲労量は大きく変わります。 特に心因性の問題になりやすい人は、完璧主義者に多く、次に責任感の強い人、真面目な人、言葉数の少ない人という風に、トラブルにつながりやすい人には性格的にストレスを溜めやすいという傾向があります。 逆に仕事中に適度に力を抜いていたり、小まめに休憩を入れて仕事を効率よく勧めている人には発生しづらい傾向がありますので、性格的にストレスを蓄積しやすい特徴を持った人は、考え方や目線を変えて、精神的なストレスだけでも軽減していく必要があるでしょう。 その他の可能性 更年期で数週間以上の熱発が続いてる場合は、一般的にはそういう状態を「不明熱」と言い、ホルモン異常・悪性腫瘍・膠原病・慢性感染症などを疑い、それぞれの検査を行います。 体重が急に減ったり、疲れやすくなったり、イライラするようになったとか、筋力が落ちたとか、そういう随伴するいろんな症状がきっかけで、何の病気か判断出来る場合もあります。 「熱が出たけど薬を飲んでも効果がない」と言う時は、まず何の病気なのかを出来るだけ判断してください。 慢性的に発熱してるのに放っておくと取り返しのつかない病気だったりする場合もあります。 妊娠初期の症状の可能性 妊娠初期の症状では、生理周期の高温期が長くなり微熱が長期的に続いている様な状態が発生します。 この働きは、受精卵が卵管で出来上がってから、受精卵が卵管を移動し子宮にたどり着き、着床するまでの過程をサポートするもので、たっぷり子宮内に血液を送り込み子宮が収縮するのを防いで着床しやすくしています。 この働きは女性ホルモンの黄体ホルモンが優位に働き体温を上昇させている事で発生しているいわば生理現象になります。 本来通常の生理周期では低温期と高温期が2週間おき程度で交互に現れますが、妊娠初期や生理不順などが発生すると時期が伸びることがあります。 着床が完了し、妊娠が確定すると15週間ほど高温期が続きます。 しかし、個人差があり2週間ほどで平熱に戻った人や20週目まで高温期が続いた人も居ます。 もしこれらの気になる症状と共に、妊娠が発生するような性的接触を行っている場合には妊娠検査などをしたほうが良いでしょう。 夜に微熱が出た時の対処方法 この病気に大事なのは自覚です。 「自分が無理をし過ぎている」「頑張りすぎている」などと言ったオーバーワークをまずは自覚して見直していく必要があります。 ここでは、心因性発熱が続く場合の対処法を覚えましょう。 70%の出力でもOKの精神 1日の中での行動を決めて、優先順位をつけて、仕事でも家事でも全力注入では無く、それを全てやろうとせずに70%ほどの気持ちで取り組む事が大事です。 100%出来ないことに対して「自分はもっとできるはず・・・」とか「手を抜いている」などの自己嫌悪や罪悪感を抱かずに「これは今の自分に必要な治療だ」と割り切って頭も心も今の自分の現状を理解してあげてください。 多めに休憩を取りながら仕事や家事を行い、疲れを感じ始めた時に抱く考えと、行動を、「まだまだやれる、もうちょっとだけ頑張ろう、区切りのいい所までやってから休もう」ではなく、「疲れは危険信号、しんどくなる前に休憩しよう」にチェンジしていくと精神的負担が軽減されます。 心因性発熱の患者さんのほとんどが「頑張り屋さん」です。 無理を続けてきた事に対する、疲労やストレスが無意識のうちに蓄積され症状として体に現れます。 頑張る事も大事ですが、体が悲鳴を上げ始めたら少し休んで自分の健康を優先してあげてください。 元気に回復して、予防の知識や習慣を手に入れてから頑張り始めても遅くはないはずです。 休憩を増やし自分を労わる オーバーワークやストレスで疲労仕切った体を休める事は重要な事です。 無理に熟睡状態にならなくてもいいので、体を横にし、目を閉じて安静状態にするだけでも効果はあります。 目を閉じるだけでもリラックス効果はあります。 潜在的なストレスや疲労に気づかない事が原因で心因性発熱を発症しているので、意識的に休憩を増やし肉体的にも精神的にもストレスから解放してあげましょう。 現代人の多くは休憩や睡眠を削り仕事や人付き合いを優先する傾向にありますが、この時ばかりは何も考えずに自分の体の健康の事を考え、優先して休息を多くとる事で疲れ切った体を癒してください。 心理療法 心理療法は、主に会話を行い、精神疾患や心身症になりかけている人、または患っている人に、精神心理的問題や不適応に陥っている人などの認知・情緒・行動などに働きかけ、症状の改善に適した行動を図ることを目的としています。 特に、人間関係に起因するストレスなどの影響が認められる心因性の精神疾患の治療においては、心理療法はストレスに対しての分析をするので、薬物療法とはまた違った治療方法になります。 様々な合併症も考えられるため適切な治療を受け治さないと、症状も治りにくいことがあります。 特に精神に問題があるケースは、精神的ストレスの解消を同時に進行するか、むしろ精神科医にかかってカウンセリングなどの治療を先に行う方がよい場合があります。 精神の状態が安定しないと体温が下がりにくいですが、精神状態が良くなれば、時間の経過と共に心因性発熱も治る人もいます。 夜になると微熱が出るのを予防する方法 体調不良による風邪の熱にでも、肉体的・精神的ストレス性の熱にでも、身体の高体温状態 微熱状態 が継続して発症するということは、身体は体温を上昇させるために通常よりも多くのエネルギーを消費しています。 普段なら何でもないことが、身体にとっては過度な負担となってしまう可能性があることを理解してください。 心因性発熱が慢性的に発症している期間の日常の大事な意識は、通常生活をゆっくり過ごす事と、睡眠時間を多めにとり体を休める事が何よりも大切です。 市販薬として販売されている風邪などに有効な解熱剤などは効果がないので、生活習慣を完全してしっかり対策していきましょう。 仕事・家事のペースダウン 日々の生活を支える為に仕事や家事は行っていかなければなりません。 が、ここで大きな負担を抱える事が心因性発熱に繋がっているので「少し手を抜きましょう」。 残業が続いてる方は、職場に体調の事を申し出て少し早めに帰宅したり、火事が多い人は毎日やっている家事を2日に一度にする、など自身の体の様子を見ながら「無理の無い程度」で日常を送る事が必要です。 心因性発熱は今まで「無理をして頑張り続けた代償」になるので、「自分は頑張ってない」とか「これでいいのか?」など悲観的にならずに、気持ちを割り切って「今は療養の時」と自覚しましょう。 肉体も精神も労い、明るく健やかな日常を手に入れましょう。 十分な睡眠時間 睡眠不足が日本人口の6割を超えると言われている現代人。 確かに仕事や家事、会社・友人・恋人との付き合いなどを含めると、自分の時間や睡眠時間を割いていかないと、それらを満たすことはできません。 ですが、心因性発熱を防ぐためにも十分な睡眠時間はしっかりと取りましょう。 毎日快眠を目指すのもいいですが、それでは時間が足りないでしょうから「2日に1日はしっかりと寝る」または「毎日10時には絶対に寝る」などと意識付けする事が大切です。 十分な睡眠を取る事で、疲労回復、自律神経の安定、と肉体的にも精神的にもいい状態でいられます。 肉体が健康的に安定することで集中力が向上し、作業時間も短く効率的に行える事でしょう。 多忙な日々が続くと、一番最初に割かれてしまう「睡眠時間」ですが、必要な休息・睡眠ですので肉体を労わる意味でもシッカリと寝て、快復に務めましょう。 ストレス解消 ストレスは精神にも肉体にも数多くの影響を与えます。 ですのでストレスで体調を壊す時、一つの病気だけでなく、複数の症状発症、精神疾患が合併症として同時におこることがあります。 ストレス社会と呼ばれている日本では、ストレス解消は大事なライフワークの一環と言っても過言ではないかもしれません。 大好きなアーティストの音楽を聴いたりLIVEに行ったり、旅行に出かけて美味しい物を食べたり、絶景や自然に癒されたり、家で静かに絵を描いたりと、趣味などで自分に使う時間を増やし、ストレスを解消しましょう。 汗をかくような運動をしたり、カラオケで大声で叫ぶように歌うのも肉体的ストレスを発散するのには大きな効果がありますし、アイマスクをして、アロマを炊き、穏やかなヒーリングミュージックを聴くのも精神的ストレスの解消に効果があります。 ストレスを解消しリラックス状態を作る事で精神に安心をもたらす事が、結果として心因性発熱の予防に繋がります。 読書、運動、ティータイムがストレス解消に有効 イギリスの大学の研究では読書がストレスの発散法の中では最も効果がありその次がティータイムでありました。 読書を行った場合6分間で70%のストレス発散効果が現れたとする研究結果を発表しています。 自分が熱中して読むことが出来る本であれば、漫画でも小説でも戯曲でも構わないとしています。 ストレスは自分の脳内で嫌な出来事などが繰り返されることで増幅していくものになります。 ですから、物語などに熱中して忘れられることが効果的なのです。 また、運動においても体を動かすことに脳を使うことでストレスの軽減につながります。 また、適度な疲労感は睡眠導入のきっかけにもなり、自律神経を整える効果も期待できます。 さらに運動で体を鍛えることで思考がポジティブに変換され、ストレスを溜めにくいマインドを手に入れることもできます。 これらのストレス対策法を試して、ストレスを溜めないようにしていきましょう。 まとめ 心因性発熱は肉体的ストレスや精神的ストレス、他にも日常の「頑張り過ぎ」が大きな原因となります。 頑張る事で対価を得たり、社会的地位向上と得られるものも大きいとは思いますが、仕事や家事のペースを落とし、休息を増やし、負担を減らしましょう。 無意識な内にストレス過多になっていることが多いのでシッカリと自覚することが大事です。 自分の体と相談しながら無理の無いペースで心因性発熱を解消に、予防していきましょう。 肉体・精神疲労時に現れるこの病気は様々な病気との合併症も考えられる病気なので、慢性的に続くときは自己判断せずに病院へ行き、心療内科などでカウンセリングを受けてみてください。 関連記事として、 ・ ・ ・ これらの記事も合わせてお読みください!」.

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頭の痛みはこわい頭痛とこわくない頭痛の診断が大事|大阪の脳神経外科たかせクリニック

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お昼ご飯を食べて、お腹がいっぱいで、つい、うとうとと眠気がくることありますよね。 気持ちよく昼寝をしたつもりが、起きてみると 頭がぼーっとしたり、痛かったりなどの経験はありませんか? 私は、職場のお昼休みに15分程度昼寝をしたときは、頭が痛くなったりしないのに、育休中に、子供と一緒に長く昼寝をすると、起きた時に、ズシっとした頭痛がすることがよくあります。 夜、寝て朝起きても頭痛はしないのに、昼寝のあとは、どうして頭痛がするのだろう?と気になっていました。 また、昼寝をしても毎回頭痛がするわけでもありません。 そこで、私は、昼寝と頭痛の関係について、頭痛がおこる原因を中心に調べてみました。 ここでは、昼寝による頭痛の原因について、詳しく説明していきます。 人の頭の中には、たくさんの血管があり、その中を血液が絶えず流れています。 血管はしなやかなゴムホースのような形をしており、外から力が加わると、細くなり、力がなくなると緩みます。 人の血管は、緊張やストレスを感じると、血管に力が加わり、細くなることがあります。 仕事中や運動したりしているときは、血管が細い状態になります。 一方、眠ったりすると、体がリラックスするため、血管が緩みます。 人の体は睡眠によって緩んだ状態になりますが、眠りにも深い眠りと浅い眠りがあります。 夜は、約6~8時間程度、深い眠りと浅い眠りを繰り返して、朝起きています。 朝起きる頃には、眠りが浅くなって、起きているのです。 人の体は緩んだ状態から、時間をかけて、緊張した起きる状態に戻していますが、昼寝は、緩んだ状態や緊張した状態などを短時間で繰り返す、 急激な変化となってしまいます。 ゴムホースで水をまいているときに、急にホースを細くすると、水が飛び散りますよね。 血管でも同じような変化が起こっているのです。 この急激な変化が頭痛の原因になっているわけです! さて、ここまでは、頭痛がする原因について詳しく説明してきました。 昼寝をすると、急激に脳内の血流が変化することが原因で、頭痛となってしまいます。 昼寝による頭痛は大きく、2種類に分けられます。 次の項で、昼寝の頭痛の種類や、頭痛の予防法について詳しく説明していきます。 スポンサーリンク 昼寝による頭痛の種類 昼寝による頭痛は、次の2種類に分けられます。 偏頭痛• 緊張型頭痛 頭痛の症状や、予防法について、詳しく説明していきます。 偏頭痛 昼寝をすると、偏頭痛が起こることがあります。 これは、寝ている時には、副交感神経が優位になり、体がリラックスして、緩んだ状態になります。 その結果、脳内の血管も緩んで広がります。 脳内には、様々な神経が血管の周りに存在するため、 広がった血管が神経を圧迫して、ズキズキという痛みを感じるようになります。 偏頭痛は、主にこめかみなど場所に痛みを感じ、指で圧迫すると、脈を打っているのかわかることもあります。 昼寝による偏頭痛を予防する有効な方法には、このようなものがあります。 30分以上、昼寝をしない• 昼寝の前にカフェインを摂取する それぞれの効果について詳しく説明していきます。 30分以上、昼寝をしない 人の睡眠は、一定時間の深い睡眠と浅い睡眠を繰り返しています。 睡眠が深くなれば、血管が緩むのも大きくなります。 約30分以上の睡眠で、人は深い眠りに入っていくため、昼寝は、それ以上長く眠らないようにします。 30分以内の睡眠であれば、適度に体がリラックスするだけで、 頭痛がするほど、血管が緩むことは少ないといわれています。 昼寝をして頭痛がする方は、昼寝の時間を見直してみましょう。 昼寝の前にカフェインを摂取する 昼寝をする前に、カフェインを摂取することで、偏頭痛を防ぐことができます。 カフェインは、眠気を吹き飛ばすというイメージがありますよね。 カフェインには、 血管を収縮、細くする働きがあります。 つまり、昼寝で緩むのと反対の作用があります。 また、カフェインは飲んでから、 体に吸収されるまで30分程度かかるため、眠る前にコーヒーなどのカフェインを飲むと、30分程度の昼寝のあと、すっきりと目覚めることができるといわれています。 昼寝をしすぎてしまうという方は、お昼ご飯と一緒に、コーヒーや緑茶などを飲んでから眠るようにしてみましょう。 緊張型頭痛 昼寝をすると、緊張型頭痛がすることがあります。 緊張型頭痛は、背中や頭の筋肉が緊張すると起こる頭痛です。 昼寝をするときって、ベッドへ入って眠るというよりも、ソファなどで、ちょっと横になって眠るという方、多いですよね。 ソファで眠るときの姿勢が、寝返りがしにくい場合は、一定方向だけに、力が加わってしまい、 筋肉が緊張状態になってしまいます。 筋肉が緊張状態の時は、血管に外から力が加わってしまい、 血流が悪くなってしまっています。 ちょうど、偏頭痛とは反対の作用の結果、頭痛が起こっているのです。 肩こりは、筋肉の緊張状態になると起きます。 緊張型頭痛は、肩こりの症状が背中から頭にかけておきてしまい、痛みを伴っているため、頭痛が起こってしまうのです。 昼寝による緊張型頭痛を予防する方法は、次の2つが効果的です!• ベッドや布団で昼寝をする• 背中や頭をほぐしたり、温める ぞれぞれの効果について、詳しく説明していきます。 ベッドや布団で昼寝をする 緊張型頭痛は、筋肉の緊張が原因で起こるため、昼寝をするときの姿勢を見直しましょう。 ソファなどで、昼寝をせず、 ベッドや 布団を敷いて、 体を不自然な形に曲げることなく眠れる環境を準備してください。 こうすることで、寝返りなどもでき、一部の筋肉に過度なストレスを与えてしまうことが防げます。 背中や頭をほぐしたり、温める 緊張型頭痛は、筋肉の緊張が原因なので、筋肉を緩めてあげれば、症状が改善します。 筋肉の緊張を解くには、 マッサージなどをして筋肉をほぐしたり、 温めることが効果的です。 筋肉の緊張は、筋肉の周りの血流がよくなれば、痛みはなくなります。 一方で、偏頭痛のときに、痛い個所をほぐしたり、温めてしまうと、 頭痛が悪化してしまうので、注意してくださいね。 スポンサーリンク まとめ ここでは、昼寝による頭痛の原因について説明してきました。 昼寝による頭痛の原因は、脳内の血流の変化があげられます。 血管が緩んだり、収縮したりすることで、頭痛が起きてしまいます。 脳内の血管が緩むと、偏頭痛がおき、 血管が収縮すると緊張型頭痛がおきてしまいます。 これらの症状を予防するための方法をおさらいするとこうです! 【偏頭痛の場合】• 30分以上、昼寝をしない• 昼寝の前にカフェインを摂取する 【緊張型頭痛の場合】• ベッドや布団で昼寝をする• 背中や頭をほぐしたり、温める 私も、子供と一緒につい、昼寝をだらだらとしてしまい、子供が泣いて起きて、抱っこしてあやすとき、頭が ズキズキと痛むということが繰り返しありました。 私の場合は、偏頭痛が原因でした。 そこで、30分という時間を決めて昼寝をするようにした結果、 スッキリと目覚めることができ、リフレッシュすることができました。 偏頭痛も緊張型頭痛も、数時間経てば、頭痛はなくなるといわれています。 数時間経っても痛みが良くならないという場合は、何か違う病気の可能性もあるので、病院を受診しましょう。 適度に昼寝をして、ストレスを減らし、元気に毎日を送ってください!.

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