食後 横になる 向き。 食後横になる向きは右と左どちらが正解?

食べ過ぎて苦しい時に横になると楽な向き?胃が痛い時の寝る方向

食後 横になる 向き

介護の番組ではないのですが(胃の話だった)、で先生らしき人が 「食後に横になる時は、右側向くと胃から腸に流れるので合っていると 思われているが、実は右を向いた姿勢だと、胃の左側(寝ていたら上になる所)に食事がたまっているので右向きだと口に逆流するので左を向くのが合っている」的なことを言っていました いままで右向きが合っていると習ってきたので衝撃と、 常識って情報によって変わるんかなと感じました。 このサイトの過去の内容なども拝見させていただきましたが 「胃の形状が J の字型で、右に曲がっているので、 (右側臥位)その姿勢が自然だと思われます。 」 との回答もありましたので もう何が正しいのか分からなくなってしまったので どっちが正しいのかなと思い、皆さんの意見をお聞かせください。 痛いところを冷やすか温めるかでも痛みの原因や時間経過で変わるように、食後の向きだってケースバイケースだと思います。 食後には起きているのがいい、少し軽く動くのがいい、左に横になるのがいい、うつ伏せがいい、右に横になるのがいい、。 全部正解だと思います。 そのテレビ番組は見ていません。 どういう人が、何を食べて、何分後かなど説明があったのかなかったのか、どんな趣旨の番組なのかを確かめないと・・・。 番組の宣伝を見れました。 胃痛の方を取り上げているようですね。 講師は胃食道逆流症に関心が深いようです。 忍術学園の先生たちがお腹を痛くした時は、食後すぐに右を下に臥したという想定だったのかな〜?.

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食後に寝るまで時間はどの位あける??5つのリスクが怖い

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食後すぐ寝るのはどうしてよくないの? 食後すぐに寝るのはよくないとされていて、根拠も存在します。 注意したいのは、寝るのが駄目だからといって、動くのが正解とは限らないことです。 しっかりと 消化のメカニズムを理解する必要があります。 胸やけ注意!逆流性食道炎を起こす! ? 食後にすぐに寝るのが体に悪いのは、食べ物を消化するための胃液が食道などに入り込み、炎症を起こすことがあるからです。 胸やけだと思っていた症状が、実際には 食道の炎症によって起こっていたというケースもあります。 逆流性食道炎という病気もあるので、食後すぐ寝るような習慣自体を、見直した方が良い場合があります。 食後すぐに眠ると太りやすくなる? 食後すぐに眠ってしまうと、血糖値のコントロールや代謝などが難しくなります。 起きていればエネルギーを消費する使い道が多く、無駄なくエネルギーを使えるようになります。 しかし、眠っている場合は、ゆっくりでも食事の消化が進み、使いどころのない血糖が脂肪にかわりやすくなるからです。 肥満が気になる場合は、 食後に休むタイミングをチェックする必要性があります。 夜寝る前は3時間前に食事を済ませるのがベスト! 食べ物の消化にかかる時間は、食べ物の内容によって異なります。 果物であれば20分から30分程度、野菜であれば1時間から2時間程度、ごはんやうどんなどの炭水化物は2時間から4時間程度と非常に長くなっています。 肉などのたんぱく質を消化させるには4時間から6時間もの時間がかかります。 多少の仮眠なら影響は少ない 食後の仮眠で10分から20分程度休むのであれば影響は少ないものの、しっかり休むのであれば身体に及ぼす影響も大きくなります。 夜寝る時は、就寝3時間前には最後の食事を終えておくのがベストです。 軽食で済ませるのであれば、量や内容応じて30分から1時間を目安に、起きている時間を調整するのがおすすめです。 横を向いて寝る時の左右にこんな違いが! 食後に横になって眠る場合、向きによって大きな違いがでてきます。 注意したいのは、人によって左右逆向きの方が良いケースがあることで、 自分の体質にあわせて選択することが重要になってきます。 左側を向いて寝る場合 食べ物は胃腸を通る時に、左から右に流れていきます。 右向きに寝ると食べ物が腸に向かいやすくなりますが、一方でその構造上の理由から、逆流性食道炎がおきやすくなるというデメリットがあります。 胃の形は左右対称ではなく、右向きに寝れば腸だけでなく食道にも食べ物が戻りやすくなってしまうからです。 食べ物と同時に胃酸が食道に流れ込み、食道に炎症を起こす危険性がでてきます。 左向きに寝れば胃のふくらみの部分に食べ物が収まるため、逆流性食道炎がおきにくくなります。 ただし、腸に食べ物が流れづらくなり、消化機能の妨げとなる場合があります。 右側を向いて寝る場合 健康的な消化器を持つ人や、胃下垂の人は右側を向いて寝る方が良いとされています。 メリットとデメリットは左向きと逆になりますが、健康な人であれば、下部食道括約筋がしっかりと働き、胃液や胃の内容物が逆流して食道にダメージを与えないといわれています。 下部食道括約筋とは、食道と胃のつなぎ目にある筋肉のことで、胃や食道が弱っていると、この筋肉の働きが衰えた状態になり、食べた物が逆流しやすくなります。 一般的に、右側を向いて寝る方が、食べ物が腸に流れやすくなるため、 消化不良がおきにくい等のメリットがあります。 寝る前に気をつけたいコトは何があるの? 寝る前に気をつけることとは、どのようなことでしょうか。 ここでは、 寝る前の過ごし方と休憩のとり方をみていきます。 食後の過ごし方 寝る前に注意したいのが、食後すぐに動いた場合も消化不良が起きやすくなるなど、体に悪影響を及ぼす危険性があるということ。 『食べた後にすぐに寝ると牛になる』という言葉もあり、牛になる=太るというイメージがつきがちです。 しかし、食べ物の消化には消化液を分泌するためのエネルギーも必要で、すぐに激しい運動をすると、消化器にいくはずの血液が不足して、消化管の血流不足から消化不良がおきやすくなり、かえって太る原因にもなります。 寝る際の左右が気になるからといって極端に動いても、デメリットの方が大きくなります。 意識がなくなると、体はリラックス状態になろうとしますが、胃に食べ物がある場合は、消化のための活動などをしなければならず、リラックスしきれないのがポイントになります。 横になるのは意識がある状態を指し、いつでも活動に移れる状態を指します。 目を閉じていても、意識があれば眠ったことにならないのがポイントです。 目を閉じているだけ、横になっただけでも、体力はある程度回復するため、うまく使い分けるのがおすすめですね。 こんな病気にご用心!寝る姿勢に着目 寝る姿勢によっては、身体の不調や病気につながる可能性もでてきます。 胸焼け 食事の量が多すぎる場合や、油ものや肉などに偏った食事をすると胸焼けが起こりやすくなります。 食べ物を見ただけで胸焼けがするのは、実際に胸やけをした時のことを思い出したり、想像したりしてしまうから。 左側を向いて寝るクセがついている場合は、消化不良が原因で胸焼けが起こっている可能性が高くなります。 肥満 肥満は消化不良によって起きることもあります。 消化不良は短時間の仮眠で起きるリスクは低く、食後にしっかりした睡眠をとると発生のリスクが高まります。 また、左向きに寝ると消化不良が発生しやすくなることもあるため、注意してください。 逆流性食道炎 逆流性食道炎は、胃液が食道に逆流し、食道にダメージを与えると発生する病気です。 胃液の影響で食道が炎症を起こしてしまい、放置すると内部出血が起こり、ガンなどの重大な疾患が発生しやすくなります。 食道は胸の辺りまで伸びているだけでなく、痛みを感じる神経が発達していないため、胸焼けと勘違いしやすいのが特徴。 食直後右向きに寝ると起こりやすくなります。 胸部やみぞおち辺りに違和感がある場合は、医師の診断を受け、治療することが必要になります。 寝る向きを考えて休息を! 食後に寝る向きは、思っている以上に身体に大きな影響を与えます。 どの程度寝るのか、食後の寝る前にどの程度時間を置くかも重要で、仮眠かしっかりとした睡眠かでも影響の度合いが変わってきます。 普段意識していない寝る向きと習慣が、病気や肥満の原因となっているケースあります。 身体への負担を意識して、健康的な生活習慣に変えていき、病気や肥満などの健康リスクを予防・回避していきましょう。 関連する記事• 2016. 02 目次 1. 眠れない時、市販の睡眠薬に頼るのはアリ?2. 市販薬と医療機関の薬の違い2. 病院で処方される睡眠薬は「ベンゾジアゼピン系」2. […]• 2016. 08 目次 1. 枕にも正しい選び方があった!1. 1.横向きに寝たい人はこの枕!1. 2.寝心地重視ならやっぱり「テンピュール」!1. 3.高[…]• 2015. 31 「睡眠時間は肥満と関係がある」と聞くと、驚く方も多いかもしれません。 しかし睡眠不足が肥満につながることは、科学的に証明されています。 睡眠不足が肥満につ[…].

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逆流性食道炎でも楽な寝方が判明!寝るときの向きは横向きで頭を高く!

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【スポンサードリンク】 美味しいご飯を食べた後、お腹も心も満たされると横になってゆっくりしたくなりますよね。 食後に激しい運動をすると消化不良を起こすことから、運動は1~2時間後が良いとされています。 つまり、食後はある程度身体を休める必要があります。 しかし、だからといって食後すぐに横になると食べたものが逆流して胸やけや胃痛などの症状を引き起こしてしまうのです。 場合によっては嘔吐することも…。 これが、いわゆる逆流性食道炎と呼ばれるもの。 今回は逆流性食道炎が起きるしくみについて調べてみました。 右向き?それとも左向き? あなたはどちらだと思いますか? さっそく見ていきましょう。 逆流性食道炎とは? 逆流性食道炎とは、胃液や胃の中の物が食道に逆流し、食道の粘膜が傷つけられてしまうことで様々な症状を引き起こす病気です。 元々は欧米人がかかりやすい病気で、日本人あまり馴染みのないものでしたが、食の欧米化などが原因となり、現在は患者数が年々増えているそうです。 【メカニズム】 食道は胃と違い、強い酸性の性質を持つ胃液に対する抵抗力が弱いのが特徴。 健康な状態であれば、炎症を起こさないように下部食道括約筋(かぶしょくどうかつやくきん)と言う筋肉で胃の入り口を締めて逆流を防いでいます。 しかし、様々な原因により胃の機能が低下して下部食道括約筋がゆるむと食道へ逆流しやすくなり、胃液に弱い食道が刺激を受けてしまいます。 症状としては、胃もたれ・胸やけ・喉の違和感・ゲップがよく出るなど…。 食後にこのような不調を感じたことはありませんか? どれか当てはまるものがあれば、逆流性食道炎を引き起こしている可能性があります。 【スポンサードリンク】 横になる時の向きは? 結論から申し上げます。 ここまででご説明した逆流性食道炎の症状に当てはまるものがある方は、 左向きで横になりましょう。 そして、当てはまらない方は、 右向きで横になりましょう。 まずは、健康な場合に右側を横にする理由をご説明します。 わたしたちの食べた物は、左側から右側へと流れていく仕組みになっています。 身体の右側を下にすることで、食べ物が胃の出口に向かってスムーズに消化することが出来ます。 この時に左側を下にしてしまうと胃の出口が上を向いた状態なので、消化が上手く出来ず、胃もたれや胃痛などの原因となってしまいます。 そのため、健康な方が食後に横になる場合は、右側を下にすると良いでしょう。 次に、逆流性食道炎の症状に当てはまった方が左側を下にする理由をご説明します。 右側を下にした場合は、胃の出口が下になるため消化がスムーズになりますよね? 一見、逆流性食道炎であってもこの方が良い気がします。 しかしここが注意点!よく考えてみると胃の出口が下ということは、胃の入り口も下を向いているのです。 健康な方の場合は特に問題ないのですが、逆流性食道炎の可能性がある方が右側を下にしてしまうと胃酸が食道へと流れやすくなってしまいます。 病院を受診していなくても、食後に胃もたれや胃痛・喉の違和感などの症状を起こしたことがある方は、左側を下にして横になるようにしましょう。 最後に いかがでしたでしょうか? 少し分かりづらい説明だったかもしれませんが、まずはご自身が逆流性食道炎の症状に当てはまるか、一度振り返ってみてください。 また、逆流性食道炎を引き起こさないためにも、食生活や姿勢の見直し・改善を心がけていきましょう。 カテゴリー•

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