美 調 スープ 豆乳。 豆乳のすごい効果、3つの種類、飲み過ぎの注意点、簡単レシピなど紹介 (1/1)

スッキリ!美腸スープレシピ【豚肉とレンコンの豆乳みそスープ/エビときのこの黒酢スープ】冷え性改善効果を最大に引き出す作り方。

美 調 スープ 豆乳

2019年8月5日の日本テレビ系列「スッキリ」のお願いビューティーチャーコーナーでは、一流モデルからも支持されているファッション&ライフスタイルプロデューサーの Atsushiさんが 美腸スープのレシピを教えてくれました。 体の内面から美しくなれるようにと計算し尽くされたスープで、具材がたっぷり入った食べ応えもあるものです。 200種類以上もあるそうですが、今回は中でもイチオシの2品の作り方を番組で披露!夏にも飲みやすい ポークトマト豆乳スープ、味噌汁をアレンジした 牛肉とごぼうのスープです。 どちらも10分で作れて、美味しく腸内環境を整えてくれるので女性にオススメです。 作り方を記事にまとめましたので、みなさんも作ってみては如何でしょうか。 ・腸の働きが活発になる ・低糖質で高タンパク質 ・低カロリーでヘルシー ・夏バテ防止にも効果的 ・10分で作れる とにかく具だくさんなので、食べるスープというイメージ。 見た目もオシャレなので食欲もそそります。 ダイエット効果もあり、実際Atsushiさんはスープだけで2か月で6キロも痩せたんだそう! 調理する際は具材を炒めてから煮込むのもポイント。 味にコクが出て時短にもなるんだそうですよ。 作ったスープは冷凍保存もできるので、あらかじめ作っておけば忙しい朝にも重宝しそうですね。 今回は、中でもある イチオシのスープ2品のレシピを教えてくれましたのでご紹介します。 ポークトマト豆乳スープのレシピ (画像出典元:) 暑い夏にも飲みやすいスープです。 エネルギー:303kcal、タンパク質:18. 6g、炭水化物:15. 1g(1食あたり) 材料(3食分) 豚ひき肉 200g アスパラガス 3本 トマト 2個 にんにく 2片 玉ねぎ 1個 豆乳 400ml 水 100ml 固形コンソメスープの素 2個 塩 少々 オリーブオイル 大さじ1 作り方 1、鍋にオリーブオイルを入れ、中火で熱する。 2、にんにく・玉ねぎをみじん切りにし、鍋に加えて軽く炒める。 3、豚ひき肉を加えて炒める。 4、トマトを一口大にカットし、鍋に加えて炒め合わせる。 5、食材に火が通ったら水を加え、固形コンソメスープの素・塩で味を調える。 6、沸騰してコンソメが溶けたら、豆乳を加える。 沸騰させないように注意しながら3分ほど混ぜながら煮る。 7、アスパラガスを4~5cm長さの斜め切りにし、鍋に加えてひと煮立ちさせる。 8、器に盛り付ければ出来上がり。 牛薄切り肉(赤身)200g 生姜 20g ごぼう 200g 長ネギ 1本 しめじ 100g にんにく 2片 顆粒昆布だしの素 大さじ1 白すりごま 大さじ2 味噌 大さじ2 水 600ml 酒 大さじ2 ごま油 大さじ1 一味唐辛子 適量 作り方 1、鍋にごま油を入れ、中火で熱する。 2、みじん切りにしたにんにく・千切りにした生姜を加え、炒める。 3、香りが立ったら、斜め切りにした長ネギを加える。 4、ごぼうは表面の泥を落として皮付きのまま輪切りにし、鍋に加えて炒める。 5、牛肉を加えて炒める。 6、具材に火が通ったら水を加え、アクを取りながら3分ほど煮る。 7、しめじを加えて1分ほど煮る。 8、顆粒昆布だしの素・酒を加え、味噌を溶かす。 白すりごまをふる。 8、器に盛り、一味唐辛子をお好みでふれば出来上がり。 下記記事でまとめていますのであわせてご覧ください。 漢方養生指導士や野菜ソムリエプロといった資格も保有されており、外面だけでなく体内から美しくなることを追求されているのが特徴です。 そのためセミナーを開催すれば美意識の高い女性で超満員に。 中でもAtsushiさんが最もこだわっているというのが、今回ご紹介した魔法の美腸スープ。 アンミカさん、高垣麗子さん、白石美帆さんといった一流モデルからも「ヘルシーなのに満足感がある」と絶賛されているスープです。 レシピ本 累計7万部を突破したレシピ本はこちらです。 「モデルがこっそり飲んでいる」というフレーズがなんとも惹かれますよね。

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スッキリ:魔法の美腸スープのレシピ!Atsushiのポークトマト豆乳スープ

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Sponsored Link スッキリ 豆乳スープ(豚肉とレンコンの豆乳みそスープ)の材料• 豚薄切り肉 200g• 人参 100g• 昆布だしの素(顆粒) 大さじ1• 玉ねぎ 1個• しめじ 100g• 生姜 10g• 豆乳 400ml• れんこん 150g• 水 200ml• にんにく 2片• ごま油 大さじ1• 味噌 大さじ2• 酒 大さじ2• 塩こうじ 大さじ1 スッキリ 豆乳スープ(豚肉とレンコンの豆乳みそスープ)の作り方• ニンニクを粗みじん切りにし、タマネギは、薄くスライスする。 ニンジンと生姜は、皮をつけたまま千切りにする。 レンコンは軽く洗いドロを落とし、皮をつけたまま一口大に切る。 鍋に ごま油をひき加熱し、粗みじん切りにしたニンニク、千切りにした生姜を加え香りが立つまで炒める。 香りが立ってきたら、薄くスライスしたタマネギ、千切りにしたニンジンを加えて炒める。 タマネギとニンジンに油がなじんで少ししんなりしたら、豚薄切り肉 200gを加えて炒め合わせる。 豚肉に7割ほど火が通ったら水 200mlを加え、沸騰してきたらレンコンを加えて4分ほど煮込みます。 レンコンに火が通ったら、豆乳 400mlを加え、しめじを手で小房に分けながら加えてひと煮立ちさせる。 フツフツと煮立ってきたら弱火にし、顆粒の昆布だし 大さじ1、味噌 大さじ2、酒 大さじ2、塩こうじ 大さじ1を加え良く混ぜ合わせる。 ひと煮立ちしたら味をみて、薄いようなら塩で味を調えて完成。 まとめ アツシさんの美腸スープ!第4弾 豆乳スープ(豚肉とレンコンの豆乳みそスープ)の作り方をご紹介しました。 具材のレンコンは大きめに切ることで、腹もち良くなり食べた時の食感も良くなります。 豆乳は煮込むと分離するため、具材を水で煮込んでから仕上げに加えるのがポイントです。 また、キノコは火の通りが早いため、食感と香りを残すため1分ていど煮込むと美味しく仕上がります。 是非参考に作ってみてくださいね。

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スッキリ!美腸スープレシピ【豚肉とレンコンの豆乳みそスープ/エビときのこの黒酢スープ】冷え性改善効果を最大に引き出す作り方。

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生姜は皮ごと千切り、ニンニクは粗みじん切りにする。 ニンジンは千切り、玉ねぎは薄切りにする。 レンコンは皮ごとざっくり大きめに切る。 熱した鍋にごま油をひき、にんにく、生姜を炒める。 香りが立ったら玉ねぎと人参を入れて炒め、火が通ったら、豚肉を入れて炒める。 豚肉の色が変わったら水を注ぎ、レンコンを加えて煮る。 4分ほど煮込んだら豆乳、しめじを加え、30秒ほど煮る。 グツグツしたら火を弱める。 顆粒昆布だし、みそ、酒、塩こうじを入れて混ぜ、ひと煮立ちさせたら完成です。 500wは1. 2倍、700wは0. 8倍の時間で対応して下さい。

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