こじる り 筋 トレ。 腸腰筋&内転筋とは?【鍛えたい筋肉④】

腸腰筋&内転筋とは?【鍛えたい筋肉④】

こじる り 筋 トレ

___ '。 ゚ / : : : : : : : :\::\ ・。 ;゚/ \\: : : : : : l:: l ゚。  ̄ ̄// :: ヾ。 ・。 筋肉やパワーやスピードよりも度胸と経験と場数だな。 仕事に限らずSEXでも遊びでも人生でも同じだけどな。 14 : 確かに俺も荷揚げやった時体重70キロで懸垂ストリクトで20回できたのに全く通用しなかったもんなあ 15 : 馬場さんはイケメンセレブビルダーだからね!見習おう 16 : 肉体労働ってそれ自体がある種の、というか立派なウェイトトレーニングだろ。 17 : 格闘家、ベンチ160kgの傭兵をワンパンチでKOしたのはドカタだしな。 18 : という馬鹿の妄想 19 : 一応言っておくけど事実な。 20 : そもそもまともな知能か社交性持ってたらそんな仕事やらないんじゃないかな 21 : 引越しやってるけど階段作業の時、胸が一々揺れてウザい あと何より身体が重い それに常時カタボりまくり 22 : 水で満たされた1m、2mのバスタブみたいな物を2人で運ぶ作業で こちらは軽々と持ち上げてるのに向こうの大学生は「うっ・・・ムリです・・」と言って 全く持ちあがらなかった。 本当に今の若いもんは弱すぎる。 23 : そりゃ同時に力かけんと… 24 : 肉体労働で最高クラスは鳶だな!パワースピードスタミナが素晴らしい!一緒に仕事して思ったわ。 土方はパワーはあるがスタミナスピードはいまいちだな。 アホか。 しかも超揺れて肩の肉挟むと痛すぎるw 36 : 肉体労働の場合はガリほど役に立たないものはないだろ 37 : 肉体労働なんてウエイトで役に立たない 38 : 毎日ハンマートレーニングをしているドカタが最強。 そして毎日好きなだけ食べて好きなだけ飲む事によって、ベビー級の体格も手に入れるしな。 ボクサーや総合の格闘家が、ハンマートレーニングを取り入れてるが、せいぜい30秒もハンマーを振ればへばってしまう、しかしドカタは仕事で何時間でもハンマーを振り続けている、ドカタは最強だろ。 41 : ウェイトは美しさが目的だから機能性は要らないんだよ だから細マッチョとベンチ豚も邪道。 あれらは誰が何と言おうと美しくない 42 : バランスなんてどーでも良いよ 30kgなんて軽いじゃん うちの鉄筋屋はみんな80〜100kg担ぐよ長くてしなるのにな 43 : ハンマーの重さが違うだろ しかも色々練習した上でのハンマーだから 肉体労働の選手も格闘技の世界には沢山いるけど 現実として、そいつらもパワー不足でウエイトやっとるよw 44 : おれは鉄工所の人間だ。 高い所では無理だ。 地上ならそれぐらい出来て普通や! 45 : 知り合いの肉体労働者にベンチさせたら80キロすら上がらなかった 体を固定してのアームカールは20キロもまともにできなかった 人間、慣れてない種目は出来ないんだよ 肉体労働はコツで上げてる部分も多いし 肉体労働は力が強いというより、ウエイトリフティングみたいにコツの要素が大きいだけ 46 : 知り合いのドカタにサイドレイズやらせたら、18kgで腕を完全に伸ばしストリクトでやりやがった。 やはりハンマー振ってパンチに必要な三角筋は鍛えられてるんだな、あとハンマー振ってるやつはパンチの打ち方を自然と体得している。 47 : 東北震災後に仮設住宅が建つニュースを観たとき、ドカタは木の杭を手作業の大ハンマーで打ち込んでたぞ。 ぱっと見ただけで、数百本以上の木の杭が打ち込んであった、あいつら一日中ハンマー振ってんだろ。 48 : そのとうりウエイトトレーニングは持ちやすい重りを一定方向に持てる力だけを鍛えるから仕事の持ちにくいものには対応しにくいってことだ!バーベルダンベルのみに通用しやすい力だ! 49 : ウェイトでつけた筋肉が肉体労働で役に立たないってことはないと思うよ。 俺は鳶でウェイトやってる。 ベンチプレスは今はやってないけど最高時体重67kgで150kg挙げてた。 尻上げで多少のバウンド有りだったけど。 ウェイトは学生の頃からずっとやってて鳶始めたのは26歳の時で遅かった。 酸素のビン運ぶ時も足腰弱いから二頭筋の力でカールの要領で肩に担いでる。 鳶始めた頃は全く担げなかった。 要は体の使い方わからないのとウェイトやって力があるはずだって自信が邪魔になるだけだと思う。 スクワットとかデッドとか懸垂とか肩のトレとかは役に立つと思うよ。 鉄骨取り付けしてて梁こじる時とかウェイトやっててよかったなぁって思う。 あと鉄筋屋で握力100kgある人もいたよ。 すんごい前腕してた。 その人アームレスラーだけど。 スラブの配筋する時とかその人だけ持つ鉄筋の量が周りの倍近くなんだってさ。 炭酸ガス担ぐのは普通じゃないと思うよ 笑 すごいっすね。 50 : やっぱり鳶はすごいよ!パワーもある高い所でパワーを発揮出来る素晴らしいと思うぞ!一緒に仕事して思ったよ。 土方とか鉄筋とか大工板金やらとは仕事一緒にしたがそこまですごくないぞ。 51 : しかし鳶と土方とか本当にゴミしか居ないよな 社会性のしの字もないカスの集まりかい 52 : クズは大勢いるが、まとも 尊敬できるレベル な人も少なからずいる。 俺の社長は中国人とチョンが大嫌いで、朝礼の時に中国人と韓国人が いるにも関わらず「中国人と韓国人は泥棒だから貴重品は隠しとけ」と 仰った立派なお方だ。 こういう人もいるのだよ。 53 : その社長こそクズでしょw 54 : このスレみるとやる気でるな 55 : 現場の方は礼儀はしっかりしてますがね 見た目は確かにヤンチャだが。 普通の若い奴のが礼儀しらないけどね。 57 : ちなみにH鋼は二人で肩に担いで運んだりする一人なら腰の位置で数メーターぐらいしか運ばんけど 鉄骨立て方の時やけどな 58 : そういうええかっこしいは年取ってから苦労する レッカーあるんだから使えばいいんだよ 59 : レッカーは単品しか吊れないやろ?たまに二本掛けするけどその待ってるあいたにレッカーの真下まで運ぶんだよ。 時間短縮だろ?現場早く終わらさないといけないだろ? 60 : つまり肉体労働のバイトすれば筋肉つくの? 61 : H鋼はシナらないもん運びやすいよ 62 : ボンベもシナらないじゃん 63 : お前ら、60過ぎてもハードな肉体労働するつもり? 頭使えよ… 64 : レッカーの真下に運ぶ力を使うなら、取り付け場所の近くまで運んで玉架けしたほうが よっぽど早いけどなw そもそも、100kg程度の鉄骨なんて8提灯くらい余裕で吊れるだろうに。 あるいはまとめて吊って上で小分けにして取り付けるとかさ。 まぁ、他人の仕事だから自由にやれば良いが 人力第一主義は現場からも他職からも笑われるぞw 65 : まあこのスレの何が凄いって100キロ程度を全身使ってチートありで持ち上げるだけの行為をしてる 肉体労働やってるバカが誇らしげってことだよな ジムの外からマッチョ見て「あいつの筋肉は使えない」って言ってるような恥ずかしい人に近い 66 : 格闘家の使ってるハンマーは35キロ越え。 今ドカタが使ってるハンマーは7キロも無いぞw 67 : うそつけww H鋼200だったら1mあたり50kg近くあるわw話盛りすぎだろ 68 : バーベルの100キロと持ちにくい鉄骨、或いは荷物の100キロなんて全然違うからなw 1 69 : ごめんね20kgぐらいだね。 なんか・・その・・すみませんでした 70 : その肉体労働に慣れるとかなり役に立つよ。 ウエイトトレーニングしてると。 71 : …たいしたことなかったんだな やる気なくなったからゲームするわ 72 : デッドは役にたつ 73 : バクバク食べられないからな現場作業では。 トレーニーにとってはそれが一番辛いだろう。 74 : 土方って本当に筋肉つくのか? 75 : イメージに反して今じゃ頭悪そうなデブとガリばっかだもんな 76 : トラック乗りだけど役に立ってるよ。 ただ筋肉育てる環境考えたら最悪ですわ。 寝不足、重労働、夜勤etc。 77 : やり方が悪い ウエイトが役に立たないことなどこの世に存在しない 78 : 土方は筋肉=腕っぷし?の力は仕事慣れしてつくが、見た目がウェイト板で求められるようなのはまず居ない。 喫煙、酒、暴食など不摂生な輩多いし。 加えて、時間不規則な運送屋も同様。 79 : ドカタみたいな気性の荒いのばっかりで、高テストステロンタイプばっかりだからな。 脂っこいものばかり食べて、煙草吸って、酒飲んでるだけでもアナぼる。 それがドカタ。 80 : ウエイト連中がそのドカタとか漁師とかに力くらべで負けるから相当馬鹿にされるんだよな。 体の基礎を鍛えずベンチで胸ばっかりやってる連中はなおさら通用しないよな。 81 : 負けるのは個人差で、そのトレーニーがザコだっただけだろうけど そんなにドカタや漁師力強いならリフティングの大会に出てみろって 全然通用しないだろ 82 : そりゃあドカタや漁師はリフティングなんて未経験だしやり方も分からないしなw ただ、サスケとかを見ていると、ビルダーよりは遥かに漁師や鳶のほうが成績を残してるよね。 彼らはパワーだけじゃなくてスピードやスタミナもあるだろうしな。 83 : サスケってジム通ってる奴しか居ないじゃん というかオリンピックもトレーニングしてる奴しか居ないだろ… 肉体労働やってる=何故か運動神経抜群でマッチョに勝てる そんな風に勘違いしちゃう馬鹿だから可哀想な目で見られるんだよ ビルダーを負かすにはボディビルで、リフターを負かすなら重量でじゃなきゃ意味ないだろうに 野球選手だって初めてのテニスじゃ慣れたおばちゃんに負けるんだから 84 : サスケで活躍してる人たちはトレーニー側という現実すら見えない可哀想なバカがひとり 85 : サスケにくくれば、肉体労働者がいかに力あろうが、ジムトレーニング も加えてなきゃ、テレビで流される面子には入れないだろ? バイトで引越しや土方系を経験したが、ぶっちゃけ、デッドやスクワット、 ダンベルカールあたりは間違いなく、やってない奴より役にたってたと感じた。 但し、ベンチの効果は我ながら?だと思う。 86 : 「筋肥大トレのみ」の場合、筋持久力はあまり付いてないから 力仕事で何時間も動く場合、途中でバテるのは仕方ないよ 長年、仕事している人は、主要の筋肉の持久力があるから しんどいもののバテたりはしない その辺をトレーニングで補いたいなら、筋持久力トレを追加するしかない。 その場合、有酸素効果があるから肉は多少痩せるだろうな 87 : 確かに、筋トレして筋肉ついてきて、夏の重作業の時にはバテるの早くなった。 身体が重くなってるし、手加減の仕方がよくわからないから、物を上げたり切ったり穿つ時も全力に近い加減でやってしまうから、体力がもたない。 役に立たないのでは無くて、運動の仕方が瞬発的なのに慣れてしまって、持久的な運動が苦手になるのだと思う。 当然、持久力なきゃもたない。 但し、デッドや スクワットで足腰鍛えた効果として、例えば、生コン運搬時等重い物を扱う時は、踏ん張りや バランス取るのに効果を実感したのも事実。 まぁ、肉体労働も慣れと同時に単純に腕っぷしは強くなるし、要領よく出来るようになれば、 無駄な力使わず疲れも最初ほどは無くなってくる。 91 : 効かせ癖がついてんだろうな 俺はそれでも筋肉を大きくしたいんだよ 92 : 例えばバイクの教習の引き起こしでも マッチョは力づくで挙げようとする。 同期ではいった運動経験なかった普通体型のやつにも抜かれる羽目になる。 93 : 肉体労働やってる奴の大半が違いわかってない馬鹿で見栄っ張りってだけだな まあ体否定されたら価値ないゴミだもんな、そりゃ必死にもなるわ 94 : 負け惜しみ乙です 95 : >>88 五階の現場はマジ鬼畜 常にノンストップで動いてるからヤヴァイ 96 : トレーニング以外で力仕事しなきゃならん時は、なるべく力使いたくないから要領でやってるけど。 97 : 実際総合のジムとかでもヒョロガリばっかだもんな 現場系の腕っぷしの強そうな奴が入ってきたらキャリア2、3年のヒョロガリみたいなの速攻で投げ飛ばされてたり上になられたらスイープも出来なかったのみた時は格闘技はパワーなんだと実感した(まあ体重差もあったが) 現場の荷揚げとかの奴らは60キロ80キロをほぼ一日中走って運んでるからヒョロガリがちょろっとダンベル体操みたいなのしたとこで勝てるわけがない 98 : 総合はフィジカル重視スポーツだもな。 あんなの喧嘩で使えない 99 : 俺も仕事で知り合った人の誘いでレスリングしに行ったけどわりと戦えたわ。 100 : とりあえずコテつけんな 101 : いやとりあえずつける!絶対つける!みんなつけろ! 102 : 荷揚げ屋って筋肉つくの? 103 : 違いがわかってないヤツ乙 104 : 年齢にもよるけど、急に競技をするとケガするよ スポーツマンの筋肉は柔らかいから怪我しにくい 仕事で付いた筋肉は体が固いというか、柔軟ではないからね 例えば総合なんかやると関節ちょっとキメられただけで痛くなる 総合のキャリアある人なら、ある程度柔らかいから耐えられるんだけどね。 仕事しかしていない人だと、耐えられずすぐにギブ。 我慢すると怪我に繋がるから、あまり調子に乗らないほうが良いよ 105 : 職業に貴賎なし。 たとえ肉体労働しかできない人だとしても少しは世の中の役に立ってることに感謝してあげなくちゃ。 106 : お前が一番差別的じゃねーか。 107 : まあ俺みたいなウルトラ底辺のクルクルパーでも少しは社会の約にたってると思っな。 まあクルクルパーやけど 108 : 筋肉に柔らかいもクソもねえよ 109 : ドカタ筋の欠点は作業に特化してるせいでバランス悪く美しくない点だな。 スポーツには使えないってところはウェイト筋と似たりよったり。 110 : 引越しのバイトやった事あるけど重い物持つ時って僧帽筋パンパンになる 111 : ボディービルダーが引越しのバイトに来てもすぐにバテるから戦力にはならない 112 : 差別じゃなく区別。 肉体労働しかできない人が肉体労働して安い賃金に甘んじていようと社会にとって価値が低いわけじゃない。 逆に肉体労働が苦手でも知的生産能力がある人はそこで社会的な価値をつくりだせるからそれでいい。 知的生産労働の方が対価が高いのは結果の影響力に対する責任の対価であって社会的な価値を示しているわけじゃない。 同じ土俵にのせてどっちが偉いどっちが正しいってレッテル貼りする方がよっぽど差別的だと思うけどね。 113 : そんなにムキになって書かなくてもええで〜 みんなバランスよく生まれて来てるから世の中成り立てるんだし 114 : 上から目線過ぎるからどう言い訳しようとこの発言は差別だわ 115 : ビルダーより、逆に何もやってないやつのほうが力仕事は呑み込みが早い。 理由は力がない分、どうやったら楽にできるか必死で学ぼうとするからだと思う。 ビルダーやウエイト厨は先輩より俺が強いからと腕力に自信持ち過ぎで、 先輩らからテクを学ぼうとしないから一向に成長しない。 116 : ビルダーは荷物を運ぶときも無意識のうちに効かせようとするから筋肉がすぐに疲労してしまう 117 : >上から目線 きみの劣等感が産み出した幻 118 : おまえやったこともないのに語るなよw まじでパワーだけじゃ通用しないからw 119 : 肉体労働の過剰信者が湧いてるなw あんなもん、瞬間的な力比べならビルダーに絶対勝てねえよ あんなスタミナとかあったって仕事でしか役に立たないし 肉体労働なんて軽いものを長時間の持久力だろ たいしてパワーつかねえから 勘違いすんなw 120 : 聞かれてもいないし話題にもなってないのに唐突にそんなこと言い出したんだから言い訳無用。 お前学生っぽいな〜。 学生にこの手の万能感に酔うタイプ多いわ。 俺は選ばれた人間ってね。 60 ID:pQHslpU1 後にひけなくなってやんのwぷ 127 : なんと言おうがそのビルダーがダサすぎるのは変わらないだろ。 そういうビルダーいるから一般人からダサくみられんだよ 自覚もてよな 128 : 肉体労働をするような人生だけは避けたいよね。 129 : 各プロスポーツ選手もある意味肉体労働者 ただし結果が伴ったりすると社会から評価してもらえる 身分の低い土方系とは異なる世界 130 : なんで肉体労働者を馬鹿にしてんの?何様なの? 131 : と低身分の土方が言ってますが何か? 132 : 加圧で付けた筋肉ならなんにでも使えるよ 133 : 加圧 代謝効果と筋肉の質は何の関係も無いでしょ? あっ、、釣りか。。 134 : そういう台本だからな 芸能界腕相撲自称最強のオール巨人にしたって 腕相撲チャリティにノコノコ来た際は専門でもない某ベンチプレッサーの会長に瞬殺されたわけで まともに鍛えなくても強い奴が居ると信じてるのはリアル経験のない馬鹿だけだろ 135 : >ベンチプレスは今はやってないけど最高時体重67kgで150kg挙げてた 化物かよ・・・全日本クラスじゃ・・? 136 : 負けてるくせにバカにしてるという まさに負け犬の遠吠えなんです。 気が住むまで吠えさせてあげてください、負け犬は噛みつかない、いや、つけないし無害ですから。 137 : 土方って凡人がやっても筋肉つくの? 元からマッチョでガタイ良い人が土方やるイメージなんだけど? 138 : つかないんじゃない。 土方でもクソガリみたいなのなんぼでもおる。 ていうか極端だよな。 クソガリとデブしかいない。 デブっつってもベンチ豚みたいな感じかな。 139 : 経験ないのはお前だろ? 肉体労働者で化け物みたいに強い奴がいるのはマジな話しだよ アームレスラーに聞いてみな 140 : 大工も肉体労働 鉄筋屋は鉄筋コンクリートの鉄筋を組む仕事 141 : 日通で荷物の仕分けバイトしたことある俺に言わせると、 仕分けにウエイトはほぼ関係ないと言える 普段から鍛えてて体力に自信があった俺は仕分けこそ天職と思い働いたが、 3日で逃げ出した とにかくバーベルとダンボールは全然違う 初日の1時間でこれは無理だと悟った 俺よりはるかに細いガリが余裕で積んでるのを見てウエイトと荷物の仕分けは、 野球とサッカーぐらい違うものだと思ったよ 肉体労働はその仕事で使う筋肉をその仕事の流れで鍛えるしかないね 142 : 一ヶ月も続けてたら要領つかめて鍛えた筋肉も有効に使えたんじゃないの 143 : 1ヶ月続けてたらそうかもしれないがそれなら鍛えてない奴も同じだからね 普段鍛えてるアドバンテージはほとんどないに等しいということになる 144 : まあ中途半端ウエイトトレーニなら肉体労働に約にたつだろうね。 持久力の問題と気持ちの問題だろ。 こんなキツい仕事でこれしか稼げないのかよ とか割に合わなかったら辞めたんだろ。 生活掛かって肉体労働してる奴と、そうじゃない奴の差 メンタルの差だな 146 : 言い訳ばっかだな 見せ筋なんだしいいじゃん 147 : それしか仕事なくて働かなきゃ生活出来なきゃ辞めなかっただろ。 肉体労働続けるんだって気持ちがなかったら マッチョだろうとガリだろうと続かないよ。 148 : 肉体労働はスポーツじゃないんだぞ 筋トレみたいに趣味じゃないんだよ。 お金貰って働かせ貰ってるんだから、多少力に自信あるから とか安易な気持ちでやる奴は長続きしない。 ガリでも生活掛かってる奴は結構長続きするよ。 体付きも変わってくるし 149 : 性懲りもなくフカシ野郎がまた来たよw 150 : ウエイトリフティング+肉体労働やってるが 競技で使う筋力が活きる場面は極稀 151 : 性懲りもなく来たぞ!また来るぞ絶対くるぞ! 152 : 下っ端に肉体労働させてこき使ってる間に自分は平日昼間から悠々とジムワーク。 これが正しい人生。 153 : ニートは気楽でいいね。 154 : 俺もツレに誘われて何度かいったがレスリングみたいにひたすらフィジカルで上を取り合う練習だと普通に勝てたりして悪い気したの覚えてるわ ただ打撃ありにされたら楽勝で負けたけどちょろっと打撃の練習したら勝てそうな気しかしなかったな ジムいったことない脳内はお前だろに書いたレスリング系の練習だと初めから勝てたりもするよ そりゃフィジカルで圧倒的に相手が上なら無理だが実際ジムにいる奴なんてプロやアマでも軽量級ばっかり 組んでみてもパワーないし練習生の90キロぐらいのピザのほうがよっぽど相手すんのしんどかったけどな 155 : 脳内はお前だろw うpしてみたら 156 : 俺もレスリングやってるけどさ ジムのマッチョ誘ったけど糞雑魚だったわ 中学生にもフルボッコでワロタ 157 : 俺ボクシングやってるけどさ、レスリングやってる奴誘ったらクソ雑魚以下だった。 中学生にもフルボッコで笑った。 158 : パーツごとに鍛えるウエイトトレーニングだけでは筋肉の連携ができないからなあ。 いくらパワーだけつけても右利きのやつが左手でボール投げれば威力がない。 力を発揮できない。 159 : 俺たちは見せかけの筋肉という言葉に過剰反応しすぎなんだよ だから筋トレが色んなことに役立つことにしないと気がすまないんだよ 筋トレすれば喧嘩が強くなるとか肉体労働は余裕とか病気にならないとかね。 そんなのいらないんだよ、俺たちは。 俺たちが鍛えてる理由は外に出たら、あいつすげえと思ってもらうためだ。 その一瞬のために鍛えてるんだ そのためには見せかけの筋肉が必要だから鍛えてるわけだ いいんだよ、見せかけの役に立たない筋肉で。 俺たちはそこから逃げちゃいけないんだ。 俺は誰かに何のために鍛えてるんだと聞かれたら堂々と見せかけの筋肉を付ける為と答える なぜなら外であいつすげえと思われたいだけのために鍛えてるからだ 160 : ウエイトトレーニングで鍛えて実戦や仕事でも鍛える これが一番 161 : 肉体労働者は所詮底辺だからな。 いくらパワーがあっても引越しなんかで生計立ててる奴になんかなりたくないよ。 162 : おれ〜やってるんだけど〜って言い方が 自分の経験しか語れない知的貧困層らしくてあわれだ 163 : なんでお前なんかのためにうpせんといかんのだ 俺は自分の経験をありのまま書いただけだ 俺が脳内でお前がリアルだとするとジムには少なくとも80キロ以上の筋肉質な練習生ばかりってことになるぞ? 164 : 軽量級でもプロの格闘家には勝てないよ もし本当の話としても、お前が勝てたのは道場生でも弱い部類の素人道場生に勝てただけだろう あと、書き込みだけなら誰でも何とでも言えるんだぜ ただでさえ書き込みに信憑性のないネットでは 動画アップすんのが最善 165 : ちなみに昔、テレビでレスリング対決 重量級のアメフト選手が軽量級元メダリストには簡単にテイクダウンさせられていた まあ、レスラー道場生で弱い奴になら勝てる場合もあるだろう 166 : まあもし万が一戦争でも始まったら 底辺土方には敵国に自爆攻撃でもして来てもらおう そうすれば底辺土方も少しは役に立つのかも 167 : 変なのが出てきたなぁ 168 : 俺も高校の時授業でレスリング2年したからウルトラ素人ではないかも タックル切ることも出来たしタックルしてきたら両脚をバックさせればなんとかなるしな。 底辺がしっかりしていればこそ高い塔も建つというもの。 172 : ウェイト板ってドカタや引越し業の連中を嫌ってる層が多いんだな まあ俺も中卒高卒ガラ悪いのしかいなくて関わりたくない。 関わった人ならわかるがあいつら人種が違う。 173 : 何か土方とかの肉体労働者って精神年齢が低いと言うか 挨拶とか話してても話が纏まらないと言うか 何か基本的な社会性が無いんだよねw ジムにもニッカポッカ来てくる土方居るけど 挨拶はしない使い終わったベンチなどを拭かない 片付ける際にプレートを決められたに置かない 誰にでもタメ口など本当に駄目人間ですわ土方w 学歴低い奴らは社会人も低いわw 174 : 土方鉄方大方板方鳶方左方軽方を舐めるなよ〜 175 : >肉体労働者には基本的な社会性が無い 使う必要のない能力はなくなっていくもんなんだよ。 廃用性萎縮。 176 : 皆さん馬場と同じですね 177 : 俺は無職でウエトレやってたけど 自動車工場に勤め始めて1年でガリガリになった 1年で10kgはやせたな 自動車工場なんて肉体労働の中の王様みたいな仕事でしょ その仕事を1年した結果、ウエトレでつけた10kgの肉は 無駄な肉だったということだ。 笑わせるんじゃねえよ。 基地外チビ 180 : 具体的にどういう仕事するの? 王様でしょとか言われても知らんわ 181 : そんなんで不快に感じてたらトンキンじゃ生きていけない。 都会の荒波というか、 トンキン人は一般人が糞 182 : トレーニングは趣味で懸垂とブルガリアンスクワットしかしてない俺が、腕相撲自慢の肉体労働者と腕相撲で引き分けたくらいだから、 やっぱ本格的にウエイトやってる人で強い人なら、ウエイト側が余裕で勝てるんじゃないかな? ウエイトトレーニングで200キロとか扱うような人は怪物だと思うよ 183 : ウェイトでつけた筋肉が腕相撲で使えるか?っていうのと 肉体労働の実務で使えるか?っていうのは話が別w 以前、現場にそういう筋肉自慢のおじさんが入ってきたけど 18のあんちゃんに仕事で負けてたからなぁ。 仕事はジムと違って、自分のペース、自分の姿勢で出来るわけじゃないからね。 特に初心者なんて1日中動き回れるような持久力がないと現場じゃ使い物にはならないよ。 184 : 仕事? 脳使わない作業だろ? 185 : 頭使わないと次に使う材料も運べないし 道具も重機も人の手配も段取りできないよ。 ウエイトやってる力自慢に限って こういう馬鹿が多いんだよなぁw 186 : だからまともに勝ったとは言ってないだろ プロやアマとも打撃 パウンド関節なしルールで勝負したが力負けはしなかったっていってるだけ 力任せでスイープしてひっくり返して上になってそのままゴングなるまで押さえつけてた時もあったしな まあプロっていってもプロの世界じゃ無名らしいが そいつらもバイトで生計たててるらしく荷揚げとか鉄筋とかやったが速攻潰れて通用しなくてびっくりしたっていってたぞ まあ元々誘われていってみただけで興味もったら続けようと思ったがこんなもんかと思って3日でやめたよ 初めは力じゃどうしようもない魔法みたいなイメージがあったしさ 187 : コツを掴めば鍛えてる方が有利だろ 188 : なんか面白そうな流れですね。 俺レスリング経験者です。 大した事ないけどね。 一応うp 189 : 僕の経験上の話しですが、 高校レスリング部くらいなら2階級くらい上のウエイトゴリマッチョに負けても不思議じゃないです。 僕が高校生の時、親戚のゴリマッチョおじさんにねじ伏せられました。 ゴリマッチョあなどるなかれですよ。 190 : 社会人も低い? 日本語でok? 191 : ひとつ忘れたけど、 上半身しか鍛えてないマッチョは弱いです。 ベンチしかやってない人はもう秒殺レベルですね。 192 : 要するに自動車工場の期間工? 歯車そのものじゃん… 追い詰められた底辺が仕方なく労働してるイメージしかない。 193 : コツなんて口で言うほど簡単にはつかめないよw 職人の世界を何だと思ってるの? 下働きの間はひたすら毎日動き回って材料運び。 いわゆるゴリマッチョ体型の人には務まらない過酷な環境だよ。 ゴリマッチョやメタボ体型が許されるのは ある程度のところまで行った職長クラスからだろうな。 そこまで行けずにヒーヒー言って若い者にバカにされてるオヤジ職人も多いけどな。 194 : もちろん、体力や根性は無いよりあったほうが良いに決まってるから そういう意味では鍛えてる人の方が有利だな。 ただ、ウエイトでつけた筋肥大はまず役には立たないよ。 重りになって苦労するのが目に見える。 まぁ、環境の整った工場や倉庫の本当の単純作業(というのがあるならば)なら役に立つのかもしれないが。 195 : ウエイトオンリーの奴は直ぐに休憩しそうなイメージw どうせ見せ筋だしいいんじゃね? 196 : 昔バイトで砂利を一輪車に山盛りにスコップで積んで運んで敷き詰める仕事を1日中やってたけど俺より体力ある人いなかったぞ 197 : 昔鳶の応援で足場解体を手伝したがとてつもなくハードだったぜ!朝から夕方まで昼めし以外休憩なし単管やらアンチをノンストップで上から下にリレー方式でやったが、鳶のスタミナはとてつもない! 198 : バイトで昔、自分は砂利じゃなく、生コンを同じく一輪車で運搬する 現場作業経験あるけど、かなりきつかったな。 199 : お前は馬鹿だから来るな 200 : 高回数自重とウエイトなら働く現場ではどっちが使えそうかな? 201 : 馬鹿やから来るぞ絶対くるぞ!あんたは賢いからこんなスレくんな!賢いしイケメンやろが!! 202 : 本当にお前みたいな馬鹿は迷惑だから だから肉体労働者が舐められるんだよ 203 : お前がスタミナないだけじゃん 204 : しかしまああついな!馬鹿でわるかったな!まあどうでもいいけどな ナニイワレテもきかないしな〜 205 : あれけっこうキツいよねw 206 : 少なくとも60kgフルスクワットを一度背負ったバーベルをラックに戻さずに100レップ以上できる精神力、根性がいるな。 最初は皆使えない、だが強靭な精神力といやる気さえあれば続く。 ベンチばかりやってるやつは腰抜けだから続かないな。 207 : ベンチは肉体労働に役立たない 208 : >60kgフルスクワットを一度背負ったバーベルをラックに戻さずに100レップ以上できる またイメージだけで語るヤツがw 実際やってみれば?精神力や根性じゃできないこともあるってわかるよ 209 : やっぱり下半身も重要てことか 210 : そもそも底辺である肉体労働者がウエイトトレーニングなんて趣味をもつこと自体おかしい 底辺は底辺らしくタバコやパRしてればいいのに 211 : と、学歴コンプでいじめられっ子のモヤシっ子が申しております 212 : ドカタなんてタバコやパRやってるだけなのに、桜井マッハをボコったしな、ウエイトトレ要らずだろ。 213 : 土方ってパソコン出来るんだな、驚いたわ 214 : いい年ブッコいて肉体労働とか底辺そのものだな。 215 : なめんな 216 : だから馬鹿なんだと思うよ マッハみたいに、きちんとした人間が素人に手を出すわけないんだから 土方は知能が足りない野蛮人だから、すぐに手を出す 喧嘩は、誰もレースしてないのに勝手に競ったつもりになって道路で1人スピード違反を犯してる車のようなもの それとてプロのドライバーが本気になったら勝てるわけないんだけどね 217 : お前馬鹿丸出しだなマッハは粗暴が悪いので有名だから 218 : ちょっと酔って、騒いだりはあるが素人ボコボコにした事はないだろ脳タリン 219 : ドカタを取り押さえる事が出来なかった時点でマッハの負けだからな。 マラシゴキ一本の悲しい生まれ 現在花嫁募集中(出身者限定) 市役所に通いつめて、自分がであることを武器に、市民の血税をゆすっているドチビ。 セイント星矢なんか、無差別の戦いなのに。 星矢がカシオスに勝てるのは、現実では無いのかどうか ハッキリさせてくれ。 224 : このチビは自称極真の猛者 笑 225 : そんなんほとんどの人が無理だと思うんだけど 226 : この体格差で勝てるんだから可能だろ ただサップは厳しい 今のサップなら全盛期のキッドなら、といったところか 227 : 魔裟斗自身がサップとはバットなしじゃ無理って言ってたからな 228 : じゃあ、結局、現実では 星矢はカシオスに勝てず、 べジータもナッパ?(一緒にいた子分みたいな奴)に勝てず ケンシロウもハートやウイグルに勝てず、 幽助もトグロに勝てず、って事か。 229 : マンガばっかり 230 : 彼氏に「お前マッチョなのに役立たずだな」ゆあれた 泣いちゃったもん…>< 231 : マッチョだけどあいしてくえゆ? 232 : でもサップ 150キロ はミノワマン 85キロ に秒殺で負けてるからな 65キロの体重差だ やってみなきゃ判らんが、70キロあるかないかくらいの所英男でも今のサップに勝てる可能性あると思うよ 233 : 自分は鳶で自宅トレーニーですが、まぁ使う筋肉は全く違いますね。 筋持久力もそうですが、1日通してやりきる気持ちだと思いますよ。 確かにガタイは良くても、気持ちの無い人は使えませんねぇ。 今からトレーニングして夜勤ですわ。 睡眠のバランスがかなり悪いですが、頑張ってますよ。 長文失礼しました。 234 : サップは筋トレはプロ級でも 総合の経験が少な過ぎた。 打撃ルールだけにしておけば かなり良かったのにね。 235 : 規格外のパワー生かした暴走ファイトが良かったのに 変に技覚えて打撃の怖さも覚えてビビリにらなってしまったな。 ボクシングでもそういうヤツいっぱいいたわ 236 : どかたの話でも日本人と外国人でまるっきり仕事のでき方が違うらしいな インド人とかでも怪物レベルらしい どういう差なのか 237 : インドレスリングの鍛錬法も面白そう 238 : インド人は、仏教で武道関係の鍛錬法とかすごいよ。 戦闘の潜在能力は高いと思う。 239 : インドはいまだにセメント袋50キロ。 240 : 日本はセメント袋25kgになったけど、ドカタは3つまとめて持つからな〜 241 : 同意。 敬遠されがちな種目だけどデッドは実労働には非常に恩恵が大きい種目。 過去に肉体労働で一度に70〜100kg以上の物資運んでも 腰痛めたことが無いのはデッドリフト、クイックリフトを正しくやっていたからだと思う。 242 : インドってあのグレート・カリがいる国か。 セメント袋50kgとか軽く摘まむ程度なんだろうな 243 : インド人でも な イラン人とかそういうとこは余裕で怪物レベルで、インド人ですら怪物なんだとさ 244 : 体幹厨ではないけど、やっぱり太もも、ケツ、腹、背中は鍛えたら役にたつんじゃない?胸とかは・・・・どうだろう 245 : イラン人はレザザデのいないところでこそこそ「重量挙げやらせたら俺のが強い」と虚言撒き散らす変な岩挙げローカルストコンみたいなのやってるデブがわいてくるぐらい 246 : まあ言いたいことはわからんでもない。 大概のトレーニーは酸溜まりまくるような低中負荷高持続系は あまりやらんもんな。 スコップで穴掘り続けたり土のう袋担いで何十往復もするようなやつだろ。 たまにそういう運動やるとめっちゃ疲れる。 でも動きに慣れた頃には力とか基本性能が高いトレーニーが土方の上にいるだろうな。 247 : だからスポーツ選手はウエイトとりいれるんだよね。 248 : クロスフィットとかやりこんでる人は土方も余裕かな? 249 : ウエイトしかやってないマッチョは肉体労働ではすぐにバテて使い物にならない 250 : 使う用途や必要な可動範囲、スピード、スタミナを想定してウエイトするスポーツ選手と 筋肉を付ける目的でウエイトするトレーナーとではまったく結果は違うだろ。 スポーツにしても肉体労働にしても不必要な筋肉は邪魔なだけ。 251 : 不必要な筋肉というよりそのスポーツに適さないウエイトの種目を辞めればいいだけ。 全身鍛えてたらその用途に合わせてチューニングすればいいんだよ。 252 : そこまでスポーツや肉体労働に順応させてトレーニングをやるなら、役には立つだろうね。 当然だけど。 が言ってるような前提からはかなり離れてしまうけどね。 253 : 車で例えるなら 肉体労働者はエコカー、筋肥大トレーニーはアメ車でおけ? 俺は燃費が悪かろうがアメ車を選ぶぜ! 254 : 燃費もパフォーマンスも居住性も最高な S63AMGを目指せ 255 : 面白いな コーラのダンボールを配送してるんだけど確かにトレーニング始める前と今と楽になったとかは全くないな 256 : 商用車でしょ、軽トラみたいな。 メンテナンスしない扱い雑でok、壊れたら使い捨て。 257 : ウエイトだけしてもテクは身につかない。 右打ちバッターがウエイトして左側もマッチョになっても左で打てるようにはならない。 ウエイトだけのやつはそんな感じ。 258 : ガリはウエイトして力つけないとテクも身につかない。 バッターがどんな名コーチに教わってもバットの重さに負け打撃の衝撃に手が負けるヘロヘロスイング。 口だけテクニシャンのクソガリはそんな感じ。 259 : 肉体労働はスタミナが重要とか言ってる人がよくいるけど 実際、肉体労働者は喫煙率物凄く高いんだよね。 劣悪な労働に耐えられる精神の耐久力は重要だと思うけど 260 : 喫煙は酸素供給能力がさがって息が追いつかなくなるって話でここのスタミナってのは一日重いもの持ち続けられるっていう酸とかの話でしょ? 261 : VO2MAX 最大酸素摂取量 と耐酸能力は密接な関係にある。 所詮、喫煙して通用する程度のスタミナって事だな 262 : 1日中重い物持ち続ける職種なんてあるの? 今はどの現場でも定期的に休憩入れるのを義務付けられてるけどね 263 : 定期的に休憩入れるのを義務付けられてる そんなの形の上だけだろ。 忙しければどの職種でも10時間だって、20時間だってぶっ通しで働かなければならない事だってある。 それが仕事ってもんです。 264 : 社畜おつ 265 : 喫煙率高いね。 20人いたら19人は吸ってる。 休憩室なんて煙で前が見えない。 スタミナが続くのはなるべく楽に効率的な動きをしてるから。 無駄な動きがないんだよな。 もちろんそれでも楽ではないけど。 労働者が10個運ぶのにエネルギーを1使うとすれば、 ウエイトマッチョは10個運ぶのに10もエネルギー無駄に消費してる。 266 : ドカタは、タバコ、コーヒー、タバコタバコ、コーヒータバコ。 パR、タバコ、ビール、タバコ。 これの毎日繰返し。 それでも桜井マッハを一撃でボコってるしな。 267 : 煽りスレでも、真面目に考察を始めるのがウェイト板住人だよな ウェイトトレは考察しながら試行錯誤するスポーツなんだとよく分かる 268 : 肉体労働者は仕事の手を抜いたりサボる人が多いというのも ひとつの事実だから一概に彼らが体力があるとは言えない。 269 : 総合は総合のルールでしか通用しない 270 : 肉体労働なんて一年もやれば慣れるよ。 逆にいえばウエイトだって一年やればそこそこになる。 271 : 配送ってどうなん? 272 : みなさんドカタ、いわゆる肉体労働に過度の幻想を抱いているようですが実際は十代の少年でもできる仕事ですよ。 自分は訳あって17歳から解体屋に始まり足場、基礎とやっていますが大きな力を使うような動作は少ないです。 単管を担いだりロングスパンを担いだりする程度です。 肘から先を酷使する動作ばかりです。 273 : ドカタは強いよ 274 : 誰でもできるが、楽ではない。 ウエイト連中が抱いてるようなウエイトやってるから土方なんて楽勝^^イメージとは程遠い。 275 : 基本的に建設、建築いわゆる土方などは8時から現場始まり10時に30分に12時から一時間昼休み 3時に30分で休憩はあるがしんどい ただタバコ酒は多いけど慣れなんやろな仕事とスポーツは一緒にしたらダメ マラソンランナーが土方きてもつかいもんならんからな 276 : 学生のとき真夏に歩道をつくるバイトしたら 水しか飲みたくなくなるほどきつかった 277 : 筋トレだとネガティブ効かせたりして10のものを14くらいに扱うからね。 作業の場合は重くても壊れないものならぶん投げちゃえばいいから意外と楽。 278 : ドカチンやってる人がウェイトやったらすごそうだな。 生きていくために肉体を酷使するのと、趣味のために肉体を酷使する。 不思議な世界だな。 279 : 俺、16から23くらいまで土方やってたけど俺からしたらよっぽど重いウエイト持てる人間の方がすげーって思うけどな 歳とってから筋トレし始めて尚更 土方は若さと根性があれば何とかなる 280 : そりゃ、中学、高校出だばかりのドカタはまだガキなんだしガリばっかりで非力が多い、30〜50代のドカタは好きなだけ食べて、好きなだけ飲んで90〜100kgぐらいで仕上げてるこういうドカタは強いよ。 281 : 10代そこらのドカタはまだ非力でセメント袋二つ持つのがやっとでひぃひぃ言っているからな。 60歳ぐらいのドカタより弱いよ、60歳ぐらいのドカタは顔色1つも変えず、セメント袋三つ持って延々と運んでいるからな。 282 : 知り合いの土方のおっさんは160ぐらいのチビだけど前腕が気持ち悪いぐらい発達してる でもああなりたいとは全く思わないのも事実 283 : 60歳まで土方とかなりたくないなw 284 : 若い者が持て余すセメント袋軽がると担ぐ六十歳かっこいいじゃないか 百歳まで肉体労働も出来る戦争にも行ける体を作りたいんだよ 285 : 外の仕事は暑さが1番やれんわい 286 : ヘイ!あんた男の中の男だな! 287 : 俺も現場作業した限りでは力仕事と言えるのは 1個25kgの資材袋を一度に何個も運搬した時ぐらいだった。 あとは体力より集中力、精神力を消費する作業ばっかり 288 : 俺もそう考えて金を計画的に貯金して20代前半で土方辞めましたw 1人親方とかで頑張ってる人とかも居ますけどね 289 : まあここで注目するのはたった75キロを運ぶのを見て驚いているドカタ連中だろ・・・ 柔道部やラグビー部の練習みたらおしっこちびるレベル 290 : 趣味の為にたくさん食べて寝るなんて余裕あるよな 291 : バーベルの75kgと、資材や、家具、冷蔵庫の75kgは持った時の体感が全く違うからな。 バーベルなんて持つ為だけに作られてるから超持ちやすい。 学校の部活でラグビーやってた程度の人間はまず使えない、それがドカタの世界。 292 : 土方の知りあいいるけど、瞬発力はないね 持久力や仕事でのコツあるけど 293 : 大学行ってドカタなんかやらないだけだろwww 294 : ハッキリいってドカタやって強くなるのは前腕と指先だけ。 腕相撲強いやつが多い。 295 : あーそれあるある だからやたら腕相撲したがる 296 : そしてカールやり込んでるマッチョに腕相撲すら負けて使えない筋肉説を展開するとこまでがテンプレドカタ 297 : 土方って誰でもなれるよね。 298 : でも続けるのは大変だな 俺は1日でケツ割った 299 : プロバックラー乙 300 : 土方ってインターネットもPCも家にない奴らがほとんどだった。

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2012年5月ウエイトトレ37: ウエイトでつけた筋肉は肉体労働では役に立たない (303)

こじる り 筋 トレ

Contents• チントレを始める前にやるべきこと ここではチントレを始める前の準備と心構えについて解説していく。 しっかりとした準備をすることでチントレの効果が出やすくなり、ペニスを痛める可能性もグっと下がる。 具体的な目標を決める 思い立ってチントレを開始しても途中で辞めてしまっては元も子もない。 「 半年は継続してパートナーが昇天するくらいのペニスを手に入れる!」などの具体的な目標を設定すべし。 チントレは筋トレと同じでやはり 継続して行うことで効果がでてくる。 継続は巨根なり、だ。 ペニスのウォーミングアップは必須 チントレはれっきとしたトレーニングの一種だ。 いきなり筋トレをすると怪我をする可能性が高くなってしまうのと同じで、ペニスにも ウォーミングアップが必 要だ。 ペニスには多くの血管があるため非常にデリケートな場所なのでウォーミングアップは必ず丁寧に行うこと。 特に以下の手順で行うことをオススメする。 (両方出来ない場合は最低でもどちらかは必ず行うべし。 ) 亀頭増大トレーニングの正しい方法 1. ペニスをオナニーでフル勃起させる。 これ以上勃起できないとなった瞬間に根本を軽く握りしめる。 亀頭が膨れ上がったパンパンの状態を10秒キープする。 これで1セットで 初めは3セットを目安に、慣れれば5セット、10セットと増やしていくのがオススメだ。 早ければ 1か月後には「亀頭サイズの大きさ」に効果が出始めはじめる。 のちに解説しているジェルキングやミルキングに比べると、亀頭に送れる血液の量が多いのでより効果を実感しやすい。 ただしペニスを締め付ける時間が長いと 亀頭で内出血が起きる可能性があるので20秒30秒と長時間締め付けるのはオススメしない。 また、フル勃起したペニスに刺激を与えるので途中で射精しないように気を付けるべし。 増大器具を使ったトレーニング ジェルキングの正しい方法 1. ローションでペニスを塗りたくる。 親指と人差し指でOKの形にし、ペニスの根本を握る。 根本を握った手を亀頭の方に3~4秒程かけてカリの部分まで滑らせる。 なので必ず半勃起状態で臨もう。 フル勃起状態では血液を根元から先端に送り込めないのでNG! ここまでが1セットで、初めは左右の手で10セットを目安に、慣れれば20~30セットと増やしていくのがオススメだ。 少し時間はかかるが6か月後くらいには「ペニスの長さ」に効果が出始める。 普通のオナニーに近いので一番やりやすいのがメリット。 リスクとしては、 やりすぎると皮が伸びて包茎になるかもしれないということ。 ローションをつけることで、皮伸びのリスクを減らせるので、 かならずローションをつけて行うようにしよう。 ミルキング ミルキングの正しい方法 1. 逆手で親指と人差し指でOKの形にし、ペニスの根本を握る。 中指、薬指、小指の順番でペニスを握りこんでいく。 なので必ず半勃起状態で臨もう。 フル勃起状態では血液を先端に送り込めないのでNG! ここまでが1セットで、初めは左右の手で10セットを目安に、慣れれば20~30セットと増やしていくのがオススメだ。 6か月後くらいには「カリのデカさ」に効果が出始める。 はじめは指をスムーズに動かすのが少し難しいが慣れればできるようになる。 また、 カリに血液を送り込みすぎると内出血する可能性があるので30秒以上など長時間はNG。 引っ張り増大法 引っ張り増大法の正しい方法 1. 平常時の状態をキープ 2. カリに親指と人差し指でOKサインを作って引っ掛ける 3. ペニスを伸ばすように引っ張る 4. その状態を20秒キープ 5. ペニスをもとに戻して30秒リラックスさせる 6. 再びペニスを伸ばすように引っ張る 7. これで1セットで初めは5セットを目安に、慣れれば10~20セットと増やしていくのがオススメだ。 早ければ6か月後には「ペニスの長さ」に効果が出始める。 平常時に行うので血液を亀頭に送るという動作がない分、 亀頭やカリには効果が出ない。 ちなみに、増大手術に長径術という手術があるのだがこれと似た仕組みだ。 長径術は靭帯の固定を緩くするのではなく、無理やり引き延ばしてペニスを外に引っ張りだす方法で増大手術の簡単バージョンである。 PC筋とは、肛門括約筋と連動して動く筋肉で肛門を絞めるときにペニスがピクっとなる原因の筋肉だ。 増大効果こそ見込めないが、PC筋を鍛えることで 早漏改善や勃起力向上、射精力UPなどの効果を発揮する。 チントレのなかでは効果の実感が約1週間と早く、パートナーとのSEXを今まで以上に楽しむことができる。 以下、 2種類のトレーニング方法があるので自分の時間に合わせて組み合わせながらやってみよう。 (通勤途中でもできるのでぜひ積極的にやるべし) スローバージョンのトレーニング より効果が高いが集中力が必要なのがスローバージョンのトレーニング。

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【筋トレ】腕トレは時間の無駄。必要ない理由をトレーナーが解説!

こじる り 筋 トレ

Contents• チントレを始める前にやるべきこと ここではチントレを始める前の準備と心構えについて解説していく。 しっかりとした準備をすることでチントレの効果が出やすくなり、ペニスを痛める可能性もグっと下がる。 具体的な目標を決める 思い立ってチントレを開始しても途中で辞めてしまっては元も子もない。 「 半年は継続してパートナーが昇天するくらいのペニスを手に入れる!」などの具体的な目標を設定すべし。 チントレは筋トレと同じでやはり 継続して行うことで効果がでてくる。 継続は巨根なり、だ。 ペニスのウォーミングアップは必須 チントレはれっきとしたトレーニングの一種だ。 いきなり筋トレをすると怪我をする可能性が高くなってしまうのと同じで、ペニスにも ウォーミングアップが必 要だ。 ペニスには多くの血管があるため非常にデリケートな場所なのでウォーミングアップは必ず丁寧に行うこと。 特に以下の手順で行うことをオススメする。 (両方出来ない場合は最低でもどちらかは必ず行うべし。 ) 亀頭増大トレーニングの正しい方法 1. ペニスをオナニーでフル勃起させる。 これ以上勃起できないとなった瞬間に根本を軽く握りしめる。 亀頭が膨れ上がったパンパンの状態を10秒キープする。 これで1セットで 初めは3セットを目安に、慣れれば5セット、10セットと増やしていくのがオススメだ。 早ければ 1か月後には「亀頭サイズの大きさ」に効果が出始めはじめる。 のちに解説しているジェルキングやミルキングに比べると、亀頭に送れる血液の量が多いのでより効果を実感しやすい。 ただしペニスを締め付ける時間が長いと 亀頭で内出血が起きる可能性があるので20秒30秒と長時間締め付けるのはオススメしない。 また、フル勃起したペニスに刺激を与えるので途中で射精しないように気を付けるべし。 増大器具を使ったトレーニング ジェルキングの正しい方法 1. ローションでペニスを塗りたくる。 親指と人差し指でOKの形にし、ペニスの根本を握る。 根本を握った手を亀頭の方に3~4秒程かけてカリの部分まで滑らせる。 なので必ず半勃起状態で臨もう。 フル勃起状態では血液を根元から先端に送り込めないのでNG! ここまでが1セットで、初めは左右の手で10セットを目安に、慣れれば20~30セットと増やしていくのがオススメだ。 少し時間はかかるが6か月後くらいには「ペニスの長さ」に効果が出始める。 普通のオナニーに近いので一番やりやすいのがメリット。 リスクとしては、 やりすぎると皮が伸びて包茎になるかもしれないということ。 ローションをつけることで、皮伸びのリスクを減らせるので、 かならずローションをつけて行うようにしよう。 ミルキング ミルキングの正しい方法 1. 逆手で親指と人差し指でOKの形にし、ペニスの根本を握る。 中指、薬指、小指の順番でペニスを握りこんでいく。 なので必ず半勃起状態で臨もう。 フル勃起状態では血液を先端に送り込めないのでNG! ここまでが1セットで、初めは左右の手で10セットを目安に、慣れれば20~30セットと増やしていくのがオススメだ。 6か月後くらいには「カリのデカさ」に効果が出始める。 はじめは指をスムーズに動かすのが少し難しいが慣れればできるようになる。 また、 カリに血液を送り込みすぎると内出血する可能性があるので30秒以上など長時間はNG。 引っ張り増大法 引っ張り増大法の正しい方法 1. 平常時の状態をキープ 2. カリに親指と人差し指でOKサインを作って引っ掛ける 3. ペニスを伸ばすように引っ張る 4. その状態を20秒キープ 5. ペニスをもとに戻して30秒リラックスさせる 6. 再びペニスを伸ばすように引っ張る 7. これで1セットで初めは5セットを目安に、慣れれば10~20セットと増やしていくのがオススメだ。 早ければ6か月後には「ペニスの長さ」に効果が出始める。 平常時に行うので血液を亀頭に送るという動作がない分、 亀頭やカリには効果が出ない。 ちなみに、増大手術に長径術という手術があるのだがこれと似た仕組みだ。 長径術は靭帯の固定を緩くするのではなく、無理やり引き延ばしてペニスを外に引っ張りだす方法で増大手術の簡単バージョンである。 PC筋とは、肛門括約筋と連動して動く筋肉で肛門を絞めるときにペニスがピクっとなる原因の筋肉だ。 増大効果こそ見込めないが、PC筋を鍛えることで 早漏改善や勃起力向上、射精力UPなどの効果を発揮する。 チントレのなかでは効果の実感が約1週間と早く、パートナーとのSEXを今まで以上に楽しむことができる。 以下、 2種類のトレーニング方法があるので自分の時間に合わせて組み合わせながらやってみよう。 (通勤途中でもできるのでぜひ積極的にやるべし) スローバージョンのトレーニング より効果が高いが集中力が必要なのがスローバージョンのトレーニング。

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